Naturalne spalacze tłuszczu

Follow me on  I N S T A G R A M

Spalanie tkanki tłuszczowej to nie lada wyczyn, wymaga odpowiedniej diety, a także systematycznego wysiłku fizycznego. Co można zrobić, by ćwiczenia były efektywniejsze? Oczywiście większość z nas (ja też tak zrobiłam zaczynając) sięga po suplementy dostępne w aptece, które świetnie reklamują media, ale czy warto? W końcu to, co najlepsze zawarte w składzie mamy dostępne w każdej kuchni, lecz może nie do końca znamy ich lecznicze działanie.

Regularny wysiłek fizyczny przyspieszy metabolizm, oraz pomoże w pozbyciu się nagromadzonego tłuszczu, ale uwaga to, że ćwiczymy nie znaczy, że możemy jeść więcej. Absolutnie to nas nie usprawiedliwia, natomiast warto przeanalizować produkty, które kupujemy i ten post pomoże Wam wybierać takie, które w naturalny sposób pomagą oczyścić organizm z toksyn,  spalą tłuszcz, a także polepszą przemianę materii, oraz przyniosą ulgę przy bólach brzucha.

Chilli  zawiera kapsaicynę, rozgrzewa, zmniejsza aptetyt, oraz poprawia metabolizm. Dawka dzienna nie powinna przekraczać 1/2- 1 łyżeczki w ciągu dnia

Curry  przyśpiesza przemianę materii. oraz zmniejsza apetyt

Kurkuma przyspiesza metabolizm nawet o 20 % 

Pieprz czarny  pobudza wydzielanie soków trawiennych i zwiększa ukrwienie tkanek

Czosnek  hamuje wzrost bakterii, grzybów i pasożytów. 

Imbir posiada właściwości rozgrzewające, wspomaga trawienie, zapobiega wzdęciom, obniża poziom cholesterolu, podnosi metabolizm, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, wspomaga detoksykację organizmu.

Cynamon obniżania poziom cholesterolu i trójglicerydów. Reguluje gospodarkę węglowodanową zapobiegając przy tym magazynowaniu cukrów jako tłuszczu, przyspiesza trawienie. Cynamon polecam dodać do czarnej kawy, jogurtu, koktajli.

Bazylia  łagodzi stres, rozluźnia jelita, przyspiesza trawienie białek i tłuszczu. Ma działanie łagodzące niestrawności i bóle głowy.

Kminek  działa rozkurczowo na przewód pokarmowy, wzmaga apetyt. Zapobiega wzdęciom. Wpływa też pobudzająco na pracę nerek.

Majeranek  pobudza  trawienie warzyw strączkowych, np. fasoli i grochu, zapobiega nadmiernej fermentacji w jelitach. Dodatkowo ma działanie lekko przeciwbakteryjnie i przeciwzapalne.

Oregano pobudza wydzielanie soku żołądkowego i żółci, ułatwia tym samym trawienie, łagodzi wzdęcia.

Gałka muszkatołowa korzystnie wpływa na pracę jelit.

Kolendra i pietruszka  pobudzają wydzielanie śliny i soku żołądkowego 

Koper włoski i koperek  łagodzi wzdęcia

Tymianek działanie bakteriobójcze,przeciwzapalne,stymuluje wydzielanie soku żołądkowego. 

Anyż zwiększa wydzielanie soków żołądkowych, zmniejsza niestrawność i wzdęcia

Rozmaryn neutralizuje aminy heterocykliczne powstające przy obróbce termicznej mięsa.

Cząber  łagodzi problemy jelitowe, ma właściwości przeciwrobacze (może być zamiennikiem pieprzu)

Kolendra  przyspiesza trawienie, działa żółciopędnie, przeciwbólowo i antyseptycznie

Mniszek lekarski  wspomaga pracę wątroby i oczyszczanie organizmu

Rumianek  pobudza wydzielanie żółci oraz zapobiega nadmiernym procesom fermentacyjnym w jelitach. 

Mięta reguluje proces trawienia, wzmaga wydzielanie soku trawiennego, poprawia ruchy jelit, zapobiega wzdęciom.

Melisa zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, uspakaja jelita, warto pić melisę na noc dla rozluźnienia jelit i całego organizmu, poprawia zasypianie

Zielona herbata poprawia trawienie, jest bogata w antyoksydanty Obniża poziom cukru i trójglicerydów we krwi, obniża poziom złego cholesterolu, podwyższa  spalanie tłuszczu poprzez termogenezę, poprawia metabolizm. Najlepiej spożywać ją przed albo po ćwiczeniach, wtedy działa najlepiej, pamiętać trzeba także o odpowiednim parzeniu herbaty.

Wiele badań wskazuje na to, że zielona herbata wspomaga proces chudnięcia, ponieważ stymuluje spalanie tłuszczu w okolicach brzucha. Dzieje się tak ponieważ zawiera katechiny, związki należące do grupy flawonoidów, które na krótki czas przyśpieszają przemianę materii. 

Czerwona herbata przyspiesza metabolizm oraz spalanie tkanki tłuszczowej, długotrwale pobudza układ krwionośny, obniża ciśnienie krwi, wspomaga i wzmacnia wątrobę, obniża cholesterol we krwi, skutecznie pomaga w koncentracji oraz wzmacnia organizm. Najlepiej spożywać ją pół godziny po posiłku lub przed treningiem.  

Kawa  ze względu na kofeinę pobudza organizm do spalania tłuszczu

Kakao regeneruje komórki, opóźnia procesy starzenia, chroni serce i obniża ciśnienie we krwi.  

Jabłka  zawierają pektyny, które przyspieszają trawienie tłuszczówi pomagają usunąć z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii.

Cytryny  witamina C nie tylko wzmacnia  odporność, ale sprawia również, że ciało szybciej spala tłuszcz. Dodatkowo zawarta w miąższu cytryny rutyna wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych oraz wzmacnia włosy i paznokcie.

Grejpfruty zapobiega odkładaniu się tłuszczu i pomaga usuwać jego istniejące zapasy z pośladków, ud i bioder, aby jego działanie było intensywniejsze należy zjadać do każdego posiłku pół owocu.

Truskawki są źródłem błonnika, witamin oraz minerałów. Regulują pracę układu moczowego, pomagają w pozbyciu się nadmiaru wody. 

Awokado  zawiera kwasy omega-3 i witaminę B6, obniża poziom cholesterolu, nie można jeść jednak więcej niż 1 awokado dziennie. 

Seler to także cenne warzywo, które wzmacnia układ odpornościowy, oczyszcza organizm z toksyn i pobudza przemianę materii.

Pomidor zawiera kwas, który korzystnie wpływa na metabolizm. Pomidory zawierają również likopen, który jest bardzo silnym antyoksydantem.

Otręby i płatki owsiane  źródło błonnika i witamin z grupy B, które regulują przemiany metaboliczne. Zapewniają uczucie sytości.

Jogurt naturalny,maślanka,kefir  źródło wapnia,które przyspiesza rozpad tłuszczów w organizmie. Wapń oprócz wpływu na kości, wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Ułatwia odchudzanie poprzez wpływ na metabolizm oraz regulacji apetytu.  

 Chude mięso źródło białka,któro przyśpiesza spalanie tłuszczu i daję uczucie sytości.

                                                                                                                                                               

Ryby są bogatym źródłem kwasów omega, które mają działanie antynowotworowe i wpływają dobroczynnie na układ krążenie, poprawiają koncentrację. 

Orzechy  mimo, że są bardzo bogate w kalorie to jednak są korzystne. Zawierają substancję odpowiedzialne za stan sytości. Po spożyciu orzechów wydzielamy substancję CCK, które dają sygnał nasycenia. Obniżają poziom cholesterolu we krwi i poprawiają wygląd cery. Nie należy jeść więcej niż garść dziennie. 

Migdały posiadają błonnik, witaminy i są źródłem bardzo dobrze przyswajanego wapnia ,a także nienasyconych kwasów tłuszczowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Ocet jabłkowy przyspiesza spalanie tłuszczu , poprawia trawienie pobudzając sekrecję soku żołądkowego i żółci., wchłanianie żelaza i co najważniejsze poskramia apetyt. Można używać go jako przyprawy do sałatek lub pić z wodą dwie łyżeczki octu na szklankę wody.