Naturalne spalacze tłuszczu

Follow me on  I N S T A G R A M


Spalanie tkanki tłuszczowej to nie lada wyczyn, wymaga odpowiedniej diety, a także systematycznego wysiłku fizycznego. Co można zrobić, by ćwiczenia były efektywniejsze? Oczywiście większość z nas (ja też tak zrobiłam zaczynając) sięga po suplementy dostępne w aptece, które świetnie reklamują media, ale czy warto? W końcu to, co najlepsze zawarte w składzie mamy dostępne w każdej kuchni, lecz może nie do końca znamy ich lecznicze działanie.

Regularny wysiłek fizyczny przyspieszy metabolizm, oraz pomoże w pozbyciu się nagromadzonego tłuszczu, ale uwaga to, że ćwiczymy nie znaczy, że możemy jeść więcej. Absolutnie to nas nie usprawiedliwia, natomiast warto przeanalizować produkty, które kupujemy i ten post pomoże Wam wybierać takie, które w naturalny sposób pomagą oczyścić organizm z toksyn,  spalą tłuszcz, a także polepszą przemianę materii, oraz przyniosą ulgę przy bólach brzucha.





Chilli  zawiera kapsaicynę, rozgrzewa, zmniejsza aptetyt, oraz poprawia metabolizm. Dawka dzienna nie powinna przekraczać 1/2- 1 łyżeczki w ciągu dnia

Curry  przyśpiesza przemianę materii. oraz zmniejsza apetyt

Kurkuma przyspiesza metabolizm nawet o 20 % 

Pieprz czarny  pobudza wydzielanie soków trawiennych i zwiększa ukrwienie tkanek

Czosnek  hamuje wzrost bakterii, grzybów i pasożytów. 


Imbir posiada właściwości rozgrzewające, wspomaga trawienie, zapobiega wzdęciom, obniża poziom cholesterolu, podnosi metabolizm, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, wspomaga detoksykację organizmu.


Cynamon obniżania poziom cholesterolu i trójglicerydów. Reguluje gospodarkę węglowodanową zapobiegając przy tym magazynowaniu cukrów jako tłuszczu, przyspiesza trawienie. Cynamon polecam dodać do czarnej kawy, jogurtu, koktajli.

Bazylia  łagodzi stres, rozluźnia jelita, przyspiesza trawienie białek i tłuszczu. Ma działanie łagodzące niestrawności i bóle głowy.

Kminek  działa rozkurczowo na przewód pokarmowy, wzmaga apetyt. Zapobiega wzdęciom. Wpływa też pobudzająco na pracę nerek.

Majeranek  pobudza  trawienie warzyw strączkowych, np. fasoli i grochu, zapobiega nadmiernej fermentacji w jelitach. Dodatkowo ma działanie lekko przeciwbakteryjnie i przeciwzapalne.


Oregano pobudza wydzielanie soku żołądkowego i żółci, ułatwia tym samym trawienie, łagodzi wzdęcia.

Gałka muszkatołowa korzystnie wpływa na pracę jelit.

Kolendra i pietruszka  pobudzają wydzielanie śliny i soku żołądkowego 

Koper włoski i koperek  łagodzi wzdęcia

Tymianek działanie bakteriobójcze,przeciwzapalne,stymuluje wydzielanie soku żołądkowego. 

Anyż zwiększa wydzielanie soków żołądkowych, zmniejsza niestrawność i wzdęcia

Rozmaryn neutralizuje aminy heterocykliczne powstające przy obróbce termicznej mięsa.

Cząber  łagodzi problemy jelitowe, ma właściwości przeciwrobacze (może być zamiennikiem pieprzu)

Kolendra  przyspiesza trawienie, działa żółciopędnie, przeciwbólowo i antyseptycznie

Mniszek lekarski  wspomaga pracę wątroby i oczyszczanie organizmu

Rumianek  pobudza wydzielanie żółci oraz zapobiega nadmiernym procesom fermentacyjnym w jelitach. 
Mięta reguluje proces trawienia, wzmaga wydzielanie soku trawiennego, poprawia ruchy jelit, zapobiega wzdęciom.

Melisa zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, uspakaja jelita, warto pić melisę na noc dla rozluźnienia jelit i całego organizmu, poprawia zasypianie


Zielona herbata poprawia trawienie, jest bogata w antyoksydanty Obniża poziom cukru i trójglicerydów we krwi, obniża poziom złego cholesterolu, podwyższa  spalanie tłuszczu poprzez termogenezę, poprawia metabolizm. Najlepiej spożywać ją przed albo po ćwiczeniach, wtedy działa najlepiej, pamiętać trzeba także o odpowiednim parzeniu herbaty.

Wiele badań wskazuje na to, że zielona herbata wspomaga proces chudnięcia, ponieważ stymuluje spalanie tłuszczu w okolicach brzucha. Dzieje się tak ponieważ zawiera katechiny, związki należące do grupy flawonoidów, które na krótki czas przyśpieszają przemianę materii. 


Czerwona herbata przyspiesza metabolizm oraz spalanie tkanki tłuszczowej, długotrwale pobudza układ krwionośny, obniża ciśnienie krwi, wspomaga i wzmacnia wątrobę, obniża cholesterol we krwi, skutecznie pomaga w koncentracji oraz wzmacnia organizm. Najlepiej spożywać ją pół godziny po posiłku lub przed treningiem.  

Kawa  ze względu na kofeinę pobudza organizm do spalania tłuszczu
Kakao regeneruje komórki, opóźnia procesy starzenia, chroni serce i obniża ciśnienie we krwi.  
Jabłka  zawierają pektyny, które przyspieszają trawienie tłuszczówi pomagają usunąć z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii.

Cytryny  witamina C nie tylko wzmacnia  odporność, ale sprawia również, że ciało szybciej spala tłuszcz. Dodatkowo zawarta w miąższu cytryny rutyna wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych oraz wzmacnia włosy i paznokcie.

Grejpfruty zapobiega odkładaniu się tłuszczu i pomaga usuwać jego istniejące zapasy z pośladków, ud i bioder, aby jego działanie było intensywniejsze należy zjadać do każdego posiłku pół owocu.


Truskawki są źródłem błonnika, witamin oraz minerałów. Regulują pracę układu moczowego, pomagają w pozbyciu się nadmiaru wody. 

Awokado  zawiera kwasy omega-3 i witaminę B6, obniża poziom cholesterolu, nie można jeść jednak więcej niż 1 awokado dziennie. 

Seler to także cenne warzywo, które wzmacnia układ odpornościowy, oczyszcza organizm z toksyn i pobudza przemianę materii.

Pomidor zawiera kwas, który korzystnie wpływa na metabolizm. Pomidory zawierają również likopen, który jest bardzo silnym antyoksydantem.


Otręby i płatki owsiane  źródło błonnika i witamin z grupy B, które regulują przemiany metaboliczne. Zapewniają uczucie sytości.


Jogurt naturalny,maślanka,kefir  źródło wapnia,które przyspiesza rozpad tłuszczów w organizmie. Wapń oprócz wpływu na kości, wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Ułatwia odchudzanie poprzez wpływ na metabolizm oraz regulacji apetytu.  

 Chude mięso źródło białka,któro przyśpiesza spalanie tłuszczu i daję uczucie sytości.
                                                                                                                                                               

Ryby są bogatym źródłem kwasów omega, które mają działanie antynowotworowe i wpływają dobroczynnie na układ krążenie, poprawiają koncentrację. 
Orzechy  mimo, że są bardzo bogate w kalorie to jednak są korzystne. Zawierają substancję odpowiedzialne za stan sytości. Po spożyciu orzechów wydzielamy substancję CCK, które dają sygnał nasycenia. Obniżają poziom cholesterolu we krwi i poprawiają wygląd cery. Nie należy jeść więcej niż garść dziennie. 

Migdały posiadają błonnik, witaminy i są źródłem bardzo dobrze przyswajanego wapnia ,a także nienasyconych kwasów tłuszczowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.


Ocet jabłkowy przyspiesza spalanie tłuszczu , poprawia trawienie pobudzając sekrecję soku żołądkowego i żółci., wchłanianie żelaza i co najważniejsze poskramia apetyt. Można używać go jako przyprawy do sałatek lub pić z wodą dwie łyżeczki octu na szklankę wody.


















33 komentarze:

  1. Superancko, naprawdę świetny post Syl :*

    OdpowiedzUsuń
  2. Człowiek nawet nie wie, że to co ma w kuchni pod ręką może pomóc w zdrowej diecie. Teraz już wiem czego mogę używać, tyle tego jest. Świetny post! Jesteś kochana, że pomagasz nam wszystkim w zdrowym odżywianiu, dziękuję! :*

    OdpowiedzUsuń
  3. Swietny post ;3 dziekuje ;*
    Syl mam pytanko czy sprzedlas juz iphone? Bo akurat mam pieniadze i moglabym sobie go teraz kupic ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. swietny post Syl... :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Pije codziennie 3lyzki octu jablkowego myslisz ze warto tyle pic czy jaka dawka jest najbardziej istotna?

    OdpowiedzUsuń
  6. Sylwia ! Naprawdę rewelacja, jesteś mega kochana że chce się to wszystko robić dla NAS :). Bardzo fajny post :* Proszę zrób jeszcze o swojej diecie. Bardzo mi zależy. Buziaczki :*

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo fajny :*

    OdpowiedzUsuń
  8. Nienawidze cynamonu :(

    http://feel-that-moments.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Wpadłam tu po raz pierwszy ! Kurcze prowadzisz bloga świetnie, znasz się na tym i widać że to kochasz, oby tak dalej !! POZDRAWIAM GORĄCO :)

    karolablogg.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. super przydatny post, dziękujemy Sylwia! :*

    OdpowiedzUsuń
  11. fajna notka

    Zapraszam serdecznie na nową notke, zapraszam przepis na jejecznice.
    http://iamemilia.blogspot.com/2014/06/jajecznica.html

    zachęcam do komentowania oraz jeśli sposoba się blog zaobserwowania.

    OdpowiedzUsuń
  12. Dziękuję za tego posta i mam pytanie.Jak mogłabym schudnąć 10 kg do września ? Jakie ćwiczenia polecasz i dietę ? Byłabym bardzo wdzięczna za jakąś poradę x
    www.blog017.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. czesc Syl ;) mam pytanie. czy nieczesanie włosów moze miec na nie negatywny wpływ ? mam włosy z tendencja do puszenia się, oraz krecone na koncach. przeczesuję je lekko u nasady , a dalej nie, ponieważ po wyczesaniu loków tracą one kształt i zamiast być krecona są poprostu napuszone. powinnam zaczac czesać włosy czy nie ?

    OdpowiedzUsuń
  14. mam pytanie czy używasz i możesz polecić jakąś odżywkę białkową, bo chcę kupić a nie mogę się zdecydować :-)

    OdpowiedzUsuń
  15. Cześć siostro eS, bardzo Ci dziękuję za te wszystkie FIT posty na blogu, to dzięki Tobie powoli udaje mi się wyjść z błędnego koła! Nie udało mi się schudnąć do wakacji, dlatego wpadłam na pomysł, by zacząć WAKACYJNĄ TRANSFORMACJĘ. Przez te dwa miesiące mam zamiar wylewać siódme poty i jeść super zdrowo, i umiarkowanie. :) Założyłam bloga, który będzie mi dodawał jeszcze większej motywacji. Do tej pory moje wszystkie blogi były proana i przez nie niszczyłam siebie i inne dziewczyny. Teraz stawiam na FIT lifestyle i liczę na Twoje wsparcie i innych dziewczyn. Życzę Ci wszystkiego co najlepsze i proszę Cię, abyś trzymała za mnie kciukersy. :*
    Jeżeli któraś Was jest w podobnej sytuacji i chciałaby się do mnie dołączyć to bardzo, bardzo zapraszam na mojego świeżego bloga: http://wakacyjnatransformacja.blogspot.com/ <3
    PS.: Napiszę też na asku, bo nie wiem czy czytasz tutaj wszystkie komentarze. :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Syl, mam PROBLEM WLOSOWY. Otorz, potrzebuje porady fryzjera a zarazem trenera i przyjaciolki <3 mam wlosy do woecej niz polowy plecow, sa ladne zadbane, jesen minus to taki ze od cUbka glowy mam grzywke ktora sie dzieli na dwa. Pierwsza czesc siega mi do brody a druga pod ta pierwsza do nosa, we wtorek ide do fryzjera pragne wyrownac je jakos ale nie chce ich nagle krotko obcinac bo za dlugo je zapusCzalam. Prosze dorad, poswiecic sie czy czekac dalej? Jak Ty bys zrobila? Cmok:*

    OdpowiedzUsuń
  17. dopiero zaczynam(znowu) i na pewno przydadzą mi się te informacje, będę wiedziała jakich przypraw i nie tylko użyć do posiłku ;) wielkie DZIĘKUJĘ ;*

    zapraszam blog nie jest o zdrowym trybie życia, ale może się spodoba http://nicola-nik-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Hej kochana Syl,moglabys mi pomoc to dla mnie wazne!:(
    Zanikl mi okres podczas odchudzania,co zrobic?pomoz prosze ♥♥

    OdpowiedzUsuń
  19. Ekstra! Wiele się dowiedziałam! ;)

    boskiebransoletki.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. o kurczę, wielu rzeczy tutaj nie wiedziałam. A jestem strasznym obżartuchem, uzaleznienie od chipsów i fast-foodów jest okropne :( staram się jakoś to poprawić, ale ciężko, ciężko. Chodakowska dwa razy w tygodniu, tylko co z tego, jeśli zjem pół paczki chipsów w ciągu dnia? Może to przez to, że nie mam motywacji i dobrze czuje się we własnym ciele, mimo, że nie stronię od kompleksów. Dzięki Sylwia, na pewno mi się przyda ten post!

    http://camillajuliett.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. Hej Syl, mam do Ciebie pytanie. Moje włosy ostatnio straciły na kondycji. Wcześniej były ładne, gęste i mięciutkie a teraz wprost przeciwnie. Oprócz tego zaczęły się bardzo przetłuszczać. Nie wiem co z nimi robić... Są dosyć długie, prawie do pępka. Chciałabym, żeby nie tylko były długie, ale też ładne. Pomożesz?

    OdpowiedzUsuń
  22. Kochana , jesteś cudowna! :* A co jeśli nie potrafię wytrzymać bez cukru? Zawsze jak powiem stop, nie jem słodyczy bardzo źle się czuję, jest mi słabo, chce mi się cały czas spać, po prostu nie jestem do życia. Czy to normalne?

    OdpowiedzUsuń
  23. Hej Sylwia, mam pytanie, które niestety ginie w morzu innych pytań na asku, więc mam nadzieję, że tutaj mi odpiszesz :) A więc chciałabym zacząć ćwiczyć tak, że najpierw robię 30min Killera a potem idę biegać tak 4-5km i chciałabym się dowiedzieć czy twoim i Sławka zdaniem to dobre ćwiczenia, czy nie za dużo jak na jedne ćwiczenia? Dodam, że nie jestem początkującą ćwiczącą, tylko ćwiczę od Sierpnia :) A i jeszcze koleżanka mi powiedziała, że jak chcę tak ćwiczyć to muszę zwiększyć posiłki czy jakoś tak, to prawda? :* xoxo ps, nie wiem czy mnie rozumiesz, więc jak coś to postaram się jakoś inaczej Ci to wytłumaczyć :))

    OdpowiedzUsuń
  24. Cześć Syl,moje pytanie na asku pewnie gdzieś zginęło dlatego chciałabym się spytać tu jak stosujesz tą diete bez glutenu(czy tez z ograniczeniem) to ile posilkow zawierajacych pieczywo możesz zjeść ? Też właśnie będę ograniczać gluten dorzuce sporo cardio(wczesniej glownie silowy i troszke tylko cardio) i chce przez miesiac zrzuc tluszczyku zeby zaczely wychodzic mi mięśnie :) a potem oczywiscie znowu silowy + cardio

    OdpowiedzUsuń
  25. Bardzo ciekawy post! Uwielbiam Twojego Bloga!!



    Zapraszam na konkurs! Do wygrania post promocyjny oraz design lub nagłówek.

    http://loczek-blog.blogspot.com/- KILK

    OdpowiedzUsuń
  26. CZEEEKAM NA POST DOTYCZACY CWICZEN! :)
    A wpis swietny, moja kolezanka ktora ograniczyla jedzenie,choc nie jakos radykalnie i w miedzyczasie zajadala sie greaprytami widzi roznice :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Super blog:)
    Mam pytanko: czy od ćwiczeń cardio spadły Ci cm w udach? < mój odwieczny problem> i ile masz w nich cm?

    OdpowiedzUsuń
  28. Najlepsze jest połączenie kawy z cynamonem

    OdpowiedzUsuń
  29. czesc Syl ;) mam pytanie. czy nieczesanie włosów moze miec na nie negatywny wpływ ? mam włosy z tendencja do puszenia się, oraz krecone na koncach. przeczesuję je lekko u nasady , a dalej nie, ponieważ po wyczesaniu loków tracą one kształt i zamiast być krecona są poprostu napuszone. powinnam zaczac czesać włosy czy nie ?

    OdpowiedzUsuń
  30. O jejku *.* Nie miałam pojęcia, że te produkty przyspieszją metabolizm O.o A najlepsze, że prawie wszystko znajdę w mojej kuchni :D

    OdpowiedzUsuń
  31. Cóż, muszę przyznać, że jestem w szoku, że jest tyle naturalnych spalaczy... Jak chyba większości z nas, zależy mi, żeby zrzucić parę kilogramów, ale praktycznie całe info jakie do tej pory znalazłam dotyczy sztucznych spalaczy tłuszczu Nie znam się na tym, ale wydaje mi się, że tego typu specyfiki mogą mieć jakieś skutki uboczne... Zawsze lepiej jest stosować coś, co jest w 100% naturalne.

    OdpowiedzUsuń