Cheat meal NIE cheat day

FOLLOW ME ON   I N S T A G R A M

Co to jest cheat meal? 

Cheat meal jak sama nazwa wskazuje jest to oszukany posiłek,  dokładnie taki jak ten należący do tych najbardziej zakazanych i niezdrowych, ale tak bardzo przez nas uwielbianych, tych najsmaczniejszych, najpyszniejszych, których musimy wystrzegać się podczas diety. 

W skład takich posiłków wchodzą:

- fast foody

-pizze, białe makarony z sosami

- słodycze

- czekolady 

- owoce (te wysokokaloryczne)

- naleśniki

- pierogi , kluski

-lody 

i wszystkie inne pyszne, TAKIE KTÓRYCH NA DIECIE NIE WOLNO! :)

A więc jaki w tym sens? Już tłumaczę.. 

Bycie na diecie jest nie lada wyzwaniem, nie chodzi tutaj o jedzenie zdrowych produktów, czy regularne treningi w celu stymulacji gubienia tkanki tłuszczowej. Największym problemem jest "niejedzenie" tych wszystkich pysznych słodkich i słonych rzeczy i unikanie pułapek na każdym kroku. Siedzenie w gronie znajomych z postawą "nie dziękuję jestem na diecie". 

To najtrudniejsza część, a każda osoba która była na restrykcyjnej diecie zgodzi się ze mną, że w trakcie rygoru te złe produkty na półkach w sklepie aż wołają do Ciebie o zjedzenie. 

Pytanie czy naprawdę muszę sobie odmawiać tego wszystkiego?

Życie jest tak krótkie, a ja kocham smak czekolady.. 

No właśnie nie! Tutaj wkracza do diety cheat meal i co najciekawsze ma on pozytywny wpływ na Twoją walkę o sylwetkę. 

Już wszystko tłumaczę..

Najpierw warunek, który polega na tym, że jesteś na diecie. Jesz 5 małych posiłków, w prawie każdym znajdują się warzywa, zdrowe, suche źródło białka (ryby/ mięso/ twaróg/ jogurt naturalny), te dobre węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (kasza/ ryż/ płatki owsiane), oraz w kontrolowanej ilości zdrowe tłuszcze (tran/ oliwa z oliwek/ orzechy). 

Jeżeli nie masz zielonego pojęcia o czym mówię wróć do tego posta KLIK POST Z DIETĄ i poczytaj wszystko, co musisz wiedzieć :)

Wracając, stosujesz restrykcyjną dietę, a Twój organizm przyzwyczaił się do zdrowego odżywiania, Twój poziom cukru we krwi nie rośnie ponad normę, wszystko jest pod kontrolą, ale nie do końca.. Zaczynasz czuć się znużona, rozdrażniona i coraz bardziej myślisz o słodkich rzeczach. Czujesz się niekomfortowo i coraz bardziej dochodzi do Ciebie myśl, że może dieta nie ma sensu, że nie jest dla Ciebie. To normalne! Nie poddawaj się! Po prostu wrzuć sobie cheat meal do swojego odżywiania. 

Będzie to jeden posiłek w tygodniu składający się z tego, co kochasz jeść najbardziej. Nie myślisz wtedy o kaloriach, jest to wtedy Twoja jednorazowa (ALE NIE ZA DUŻA DZIEWCZYNY!) chwila przyjemności w tygodniu. 

CHEAT MEAL PROSZĘ NIE MYLIĆ Z CHEAT DAY, KTÓRY JEST GŁUPOTĄ! OBŻERANIE SIĘ PRZEZ CAŁY DZIEŃ ZAWSZE WYJDZIE NAM NA GORSZE!

Co nam daje taki cheat meal?

W głowie sieje się panika, złamałam zasady, teraz przytyję, co ja narobiłam? Właśnie to nie tak.. 

Za regulację poziomu cukru we krwi odpowiada trzustka i tak samo jak trzymanie jej na wysokich obrotach (jedzenie syfu) i trzymanie na niskich (jedzenie fit produktów o niskim I/G) nie jest dobre dla naszego zdrowia i psychiki. 

Paradoksalnie jeżeli w okresie restrykcyjnej diety raz na tydzień pozwolimy sobie na posiłek o wysokim indeksie glikemicznym, wysokokaloryczny, należący do nie za bardzo zdrowych, nasza trzustka po takim jednorazowym wybryku pracuje jeszcze lepiej.  Mało tego czujemy się dobrze z naszą dietą, mamy niesamowity komfort psychiczny, a coraz więcej badań mówi, że osoby stosujące cheat meale dłużej na diecie szybciej widzą efekty starań. 

To logiczne nie czujemy się źle z naszą dietą, możemy zjeść to, co uwielbiamy , kontrolujemy wciąż swoją wagę, dbamy o swoje zdrowie. Cheat meal to mniejsze zło, które okazuje się być większym dobrem :) 

Pamiętajcie jednak o warunkach! 

Najpierw dieta

Później kontrola

Wybierz jedną rzecz w tym tygodniu, niech to będzie niedziela (jak u mnie, dzień dziecka po całym tygodniu bycia grzeczną). 

Może to być mała pizza, tabliczka czekolady, kawałek sernika.... 

Niech to będzie jedna rzecz, nie wszystkie razem. Za każdym razem wybieraj coś innego, coś co lubisz najbardziej. 

Nigdy nie lubiłam niedzieli, ale odkąd mam swój cheat meal uwielbiam niedzielę i już z samego rana chodzę cała w skowronkach :) 

Bardzo polecam tę formę pochłaniania pyszności, piszcie w komentarzach, jakie są Wasze ulubione posiłki, które chętnie pożarłybyście nawet w pierwszym dniu diety :)

Bardzo dziękuję mojemu chłopakowi za poświecony czas, wsparcie i za pomoc podczas pisania postu. 

www.instagram.com/slawekgawin