Nike Air Max Lunarlon


Follow me on  I N S T A G R A M


Wczoraj wiele osób trzymało za mnie kciuki, gdyż pisałam że mam bad day i trudną rozmowę, denerwowałam się od dwóch dni, mało jadłam, nie spałam byłam kłębkiem nerwów. Wysłaliście mi mnóstwo buziaków i słów otuchy :) Rozmowa się udała, stres minął i wróciłam do świata żywych. Bardzo dziękuję za wsparcie i siłę jaką od Was dostaję.

My love (Henry Krinkle Edit)

Follow me on  I N S T A G R A M


W końcu przestało padać! :) W Krakowie lało przez cały tydzień, było zimno szaro, kilka razy nawet spadł grad, moja życie kończyło się na pracy, domu i siłowni nie miałam ochoty dosłownie na nic. 
Kiedy wstałam rano i zostałam oślepiona przez słońce od razu uśmiech pojawił się na mojej twarzy. Wstałam, zabrałam swojego pieska (który jest po operacji) i poszłyśmy na krótki spacer, a następnie z siostrą pojechałam na małą przejażdżkę po mieście. Nie chciało mi się wracać do domu, dlatego też wyszłam z domu po 10 i wróciłam dopiero teraz. Uwielbiam słońce, jestem nieszczęśliwym człowiekiem jak pada deszcz i jest zimno. Marudzę, narzekam, nie chcę wychodzić z łóżka. Nie lubię takiej siebie. Mam nadzieję, że w końcu nastanie prawdziwa majowa pogoda i będę ŻYĆ! :)

Dieta + ćwiczenia = SUKCES

Follow me on  I N S T A G R A M

Ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie mają najmniejszego sensu, dlatego tak ważne jest zdrowe racjonalne odżywianie. Poniżej przedstawiam Wam dietę ułożona specjalnie dla mnie na którą tak długo wszyscy czekaliśmy :)


... T I M E

Follow me on INSTAGRAM



Uwielbiam wszelakie zmiany sezonów jest to bowiem czas odkryć w mojej szafie. Robiąc porządki, chowam rzeczy zimowe i wyciągam rzeczy letnie lub na odwrót i wtedy czuję się jak w kopalni skarbów. W większości rzeczy chodzę tylko w jednym sezonie i sprzedaję bo zwykle czuję się  nimi znudzona, są rzeczy takie w których nigdy nie chodzę, ale mam do nich sentyment i czekają na kiedyś tam i są rzeczy których nigdy się nie pozbędę mimo, że zakładam je raz na ruski rok i oczywiście, że są rzeczy które wyglądają jak wyciagnięte ze śmietnika bo biegam w nich non stop.

Przepis na pyszne FIT lody


Potrzebujemy 
- duży jogurt naturalny
- 2 serki waniliowe 0% (może być Danio light) 
- owoce mogą być mrożone, albo swieże do wyboru
 - truskawki
 - jagody
 - kiwi

Ćwiczenia na uda i łydki

Follow me on INSTAGRAM




Trening rozpoczęłam 20 min rozgrzewką na bieżni.

1. Odwodzenie udami na maszynie 3x 20. 
Ćwiczenie oddziaływuje na zewnętrzne strefy ud, oraz wpływa na napięcie mięśni pośladkowych.



Krem kalafiorowo- selerowy

Follow me on INSTAGRAM

Potrzebujemy

- duży kalafior lub 2 małe
- seler naciowy
- seler 
- 2 marchewki
- papryczka chilli
- kawałek sera gorgonzola
- sól, pieprz, zioła prowansalskie
*do udekorowania kiełki