GŁODÓWKI tak czy nie?




 Stosowanie głodówki, podobnie jak z treningiem czy dietą BEZ ODPOWIEDNIEJ WIEDZY i PRZYGOTOWANIA może 
doprowadzić do uszczerbku na zdrowiu. Ten post pomoże Wam zrozumieć czym jest głodówka, jak działa, oraz jak zastosować głodówkę, by wyciągnąć z niej korzyści i zminimalizować szkody. 

Czym jest głodówka i skąd wzięły się głodówki? 

Głódówka jak sama nazwa wskazuje jest okresowym zaprzestaniem spożywania jakichkolwiek pokramów oraz napojów kalorycznych. 
Jak wiadomo na przestrzeni wieków głodówki były znane i stosowane przez większość ludzi, jedni w formie postu według przykazań kodeksu swojej wiary, inni jako sposób na walkę z chorobą, jeszcze inni stosowali jako terpię oczyszczającą ciało i umysł. 
Oczywiście najważniejszym i najbardziej pożądanym efektem który dał sławę głodówkom była ekstramalnie szybka utrata wagi ciała.


                                      Jakie są skutki uboczne "bezmyślnego" niejedzenia ? 

(Szczególnie dotyczy osób które podchodzą amatorsko do tematu
 z postawą "nie bede jadła tak długo dopóki nie schudnę", "dzisiaj się zajadłam to jutro nic nie zjem" przy dotychczasowych
niezdrowych nawykach: slodycze, imprezy co weekand, papierosy itp)  


- spadek poziomu cukru we krwi
- spadek ciśnienia 
- osłabienie organizmu 
- depresja
- odwodnienie 
- upeślodzona praca narządów wewnętrznych
- bezsenność
- utrata cennej tkanki mięśniowej 
- spadek temperatury ciała 
- omdlenia 
- przy ekstramalnych przypadkach można doprowadzić nawet do zgonu 


Doprowadzamy na własne życzenie do stopniowego wyniszczenia naszego organizmu, nie mówiąc o tym że przerywając amatorską głodówkę  każdy pokarm który spożyjemy jest traktowany jako "boczki w płynie" , czyli cokolwiek nie zjemy nawet jeśli jest to sałatka, chude mięso, cokolwiek zdrowego to organizm zamienia wszystko na tłuszcz, ponieważ jest to miejsce magazynowania dodatkowej energi
naszego organizmu, który przechodząć katorgę jaką mu sprawiliśmy madrze przygotowuje się na kolejny raz naszej głupoty:)


                          Co zrobić, aby mądrze zastosować głodówkę, jakie sa jej korzyści? 

Jezeli nie zyjesz zdrowo i aktywnie, nie masz podstawowego pojęcia co to jest zdrowe odżywianie 
 Klik post z dietą  nie odróżniasz zdrowych od niezdrowych pokarmów, nigdy nie stosowałaś diety (regularnych posiłków bazujących na fit żywnosci) zabraniam ci stosowania głodówki ponieważ byłby to gwóźdź do trumny i głupota jezeli nie wykorzystałaś jeszcze potencjału 
mądrej racjonalnej diety !!! Chyba ze chcesz być jak sezonowe dziewczyny które bedą wiecznie niewolnicami efektu jojo wmawiać sobie, że głodówka zmieni twoje życie. 

 
Zdrowe odżywianie, dostarczanie orgazmowi tego, co potrzebuje czyli odpowiedniej ilosci białek tłuszczy i węglowodanów, kontrola kalorii, regularność posiłków, kontrola poziomu cukru we krwi, regularność snu, brak stresu są to warunki które musisz spełnić przed wprowadzeniem okresowych głodówek, jezeli tak wygląda twój aktualny sposób funkcjonowania, a czujesz że chcesz
spróbować, potrzeba Ci nowego silniejszego bodźca to droga wolna, wyciągniesz z tego same korzyści. 



Stosowanie głodówek 


Głódowki stosujemy okresowo, 

1 dzień na 7 dni tygodnia. 
Nie jemy nic przez 24 godziny, budzimy się, jemy drobne śniadanie o 8 rano i już kolejnym posiłkiem jest dopiero śniadanie o tej samej godzinie czyli o 8 rano. 

4-7 dni raz na 2 miesiące 


Krótsze głodówki- dobra stymulacja naszego organizmu
Długie głódówki, są lepsze jako środek leczniczo-oczyszczający nasz organizm


W trakcie głodówek musimy dbać o odpowiednie nawodnienie, pijemy minimum 3,5-5 l wody dziennie 

Dozwolone razem z wodą są jeszcze:

Zielona Herbata 
Rumianek
Mięta
Kawa 
Niektórzy stosują COLĘ ZERO (ja nie polecam ze względu na słodziki i aspartam) 

oczywiscie kawa i herbata bez mleka i bez cukru !


                                            Korzyści stosowania okresowych głodówek ? 


Przy zastosowaniu krótkich okresów głodówek

- przyspieszamy nasz metabolizm
- regulujemy poziom cukru we krwi 
- odczuwamy pobudzenie oraz mamy więcej energii 
- stymulujemy organizm do pozbycia się tkanki tłuszczowej podskórnej (zalecane z wysiłkiem fizicznym) 
- pobudzamy nasz układ hormonalny (lepszy sen, cera, energia, humor) 
- działamy antydepresyjnie 


Przy zastosowaniu długich okresów głodówek

- oczyszczenie organizmu z toksyn 
- lepsza walka z chorobami/przeziębieniem/osłabieniem organizmu

Zastosowałam głodówkę i co teraz? 

Jeśli stosujesz głodówki, a kolejnego dnia rzucasz się na jedzenie jak wilk, cały trud poszedł na marne. Pierwszego dnia po głodówce jednodniowej powinnaś jeść warzywa gotowane, zupy przecierane, kremy, a także pić swieżo wyciskane soki, kolejnego dnia jesz już normalnie. 
Jeśli stosujesz głodówkę 4- 7 dni pierwsze 2 dni po zakończonej głodówce powinnaś pić tylko warzywne, lub owocowe soki swieżo wyciskane + wieczorem na kolację przecieraną zupę. Dnia trzeciego gotowane warzywa, przecierane zupy i soki, dnia czwartego możesz jeść normalnie. 
W trakcie stosowania głodówek intensywność ćwiczeń powinnać zmniejszyć o 50 % zwłaszcza w tym dłuższym okresie. 


Ciekawostka

Zwierzęta w okresie chorowania nie jedzą, stosują głodówkę ponieważ organizm walczy wtedy lepiej z chorobą.

W trakcie choroby nie masz aptetytu, i słusznie, organizm działa na całkowicie innych warunkach intensywne trawienie możezaburzyć skuteczną walkę z chorobą.

Potwierdzone naukowo jest że głodówka jest jednym z leków przeciwdziałącym Alzheimerowi. 

Głódówkę jako sposób leczenia stosowali chińscy, tybetańscy, arabscy, greccy oraz rzymscy medycy. 

Do tej pory mnisi tybetańscy uważają głodówkę za złoty środek leczniczy.


Bardzo proszę o nie bagatelizowanie poważnych chorób, mówimy oczywiście o stanach zapalenia, przeziebieniach oraz zatruciach
które i tak zawsze powinny być konsultowane z lekarzem. Aby zacząć wprowadzać głodówki do swojej diety musimy być w pełni zdrowi. 


57 komentarzy:

  1. Weź ogarnij laska, co Ty piszesz, zaraz wszystkie bd sb robiły 'głodówki' to, ze Ty wyglądasz jak śmierć, nie oznacza, ze każdy ma brać z Cb przykład.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czytaj z mózgiem.
      Co się z wami dzieje dziewczyny w tych czasach.
      Chude ≠ ładne, wbijcie to sobie w te puste, farbowane łby.

      Usuń
    2. Hahaha twoja głupota mnie przeraża
      Sylwia nie wygląda jak śmierć ma przepiękne umiesnione ciało
      Nie ma pofarbowanych wlosow:)
      A glodowki są wręcz wskazane raz na jakiś czas dla zdrowia słońce :*

      Usuń
    3. Wrzucanie ludzi do jednego worka = porazka :)

      Usuń
  2. Super Notka ! :) bardzo pomocne , będę się stosować !

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo madry post! Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  4. @SylwiaGaczorek stosuję dietę i głodówki i cały czas tyje na wadze a nie chudne co jest ze mna nie tak? :;/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. rusz dupę grubasie

      Usuń
    2. A czy przypadkiem po zastosowaniu głodówki nie rzucasz się na jedzenie? I nie jesz zbyt wiele na raz? Albo czy nie podjadasz w ciągu dnia?

      Usuń
    3. Wybierz się do lekarza, może masz problem z tarczycą?

      Usuń
  5. Długo czekałam na ten post o głodówkach! :) Jak zwykle super! Bardzo pomagasz i mega motywujesz.
    Ale niestety nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam. Pomożesz? :(
    Załóżmy, że jutro (środa) zacznę głodówkę i będę piła tylko wodę około 4l. A w czwartek mogę zjeść tylko małe śniadanie tak? A w piątek śniadanie o tej samej porze ale normalne czy małe? i czy przez resztę dnia będę mogła wypić tylko sok z pomarańczy i ewentualnie kromkę chleba z pomidorem? :)
    A w sobote już normalnie (ale jednak zdrowo i fit) zacząć jeść? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie, Sylwia miała na myśli to, że w dzień głodówki (środę) masz zjeść tylko małe śniadanie, później juz nic aż do następnego dnia - godzina 8 i jesz śniadanie i jesz tak jak jest zalecane w poście (soki itd) w piątek jesz już normalnie

      Usuń
  6. Sylwuś a czy przy tych głodówkach (1 dzień na tydzień) można normalnie ćwiczyć? czy w dzień głodówki sobie odpuścić?
    I czy można co tydzień powtarzać tą głodówkę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Możesz stosować raz w tygodniu, wtedy radzę zrobić sobie jeden dzień odpoczynku, a jeśli ćwiczyć zmniejsz intensywność ćwiczeń na pewno zrezygnuj z cardio, ponieważ może Ci się zrobić słabo.

      Usuń
  7. Bardzo ciekawy post akurat wczoraj szukałam informacji o głodówkach :)

    Syl mam prośbę moze zrobic kiedys post jak szybko i racjonalnie schudnąć 5kg w miesiąc? napiszesz jakie cwiczenia wykonywać co jeść itd bardzo ciekawy byłby post :)

    + takie osobiste pytanko mam 57kg przy wzroście 175 mam jak myslisz ile kg przy tym wzroscie byloby najlepiej zmotywuj mnie :D ? strasznie mam dziwną figure :c wszystko mam dość chudę a nogi uda i łydki tak grube ze az odechciewa się życ ;c
    Pozdrawiam ;*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wagę masz w porządku! po prostu ćwicz i zdrowo jedz :)

      Usuń
    2. Nie potrzebujesz chudnąć na wadze. Zresztą ważenie się przy ćwiczeniach to głupota, ponieważ ja rok temu ważyłam mniej a byłam grubsza, a teraz jestem szczuplejsza i mam mięśnie i ważę więcej. Zamien ważenie się na mierzenie. Jeśli masz problem z nogami biegaj, ja mam dokładnie tak samo. Polecam interwały, ja już po 4 razach odczuwam różnicę :) Widocznie tłuszcz zbiera Ci się akurat w tm miejscu i nogi będą chudły na samym końcu, ale nie poddawaj się :)

      Usuń
  8. Zgadzam się z pierwszym anonimem. Post niewypał :/

    OdpowiedzUsuń
  9. Tybet jest w Chinach, ale i tak super post :)

    OdpowiedzUsuń
  10. super! bende robić co tydzień taką głodówkę :DD ile schudne po miesiącu?

    OdpowiedzUsuń
  11. A Ty stosujesz takie głdowki?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Obecnie nie mogę, ponieważ jestem na antybiotykach od miesiąca, ale wcześniej stosowałam raz na miesiąc 1-2 dni głodówki i czułam się świetnie.

      Usuń
  12. Uwielbiam to, w jaki sposób piszesz i dajesz swoje porady na dany temat, ale nie rozumiem w jakim celu umieściłaś ten post. Nie zrozum mnie źle, jako hejt, bo post mega przydatny, tylko chcę zapytać, czy twoim celem jest, aby dziewczyny na diecie się głodziły? Twojego bloga czytają też takie 13 latki które pomyślą sobie " oo jestem gruba, ona napisała na blogu, że można stosować głodówki, to będę sie głodzić ". Co chcesz zasugerować tym postem ? Ty jesteś za głodówkami czy nie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W takim celu, że mnóstwo osób prosiło mnie o ten post. Młode dziewczyny bezmyślnie się głodzą robiąc sobie krzywdę, a tutaj jest wyraźnie napisane, że jeśli nie stosujesz zdrowej diety i ćwiczęń nie ma szans na głodówkę, bo sama w sobie jest głupotą, jeśli nie prowadzisz zdrowego trybu życia. Przeczytaj uważnie.

      Usuń
  13. nigdy w życiu nie będę się głodzić. :)

    http://feel-that-moments.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. To jest takie smutne, co druga osoba pisząca tutaj komentarz ma nie więcej niż 12 lat i myśli, że głodówki pomogą jej się stać SUPER FIT LOSIĄ.
    Żenujący wpis, kobiety, a raczej dziewczynki, ogarnijcie dupe, podnieście ją z fotela o biegajcie, ćwiczcie zamiast się głodzić, wyjdzie wam to na zdrowie.
    A i pamiętajcie, że facet nie pies, na kości nie leci. Pozdrawiam normalnie dziewczyny :).
    A ty "blogerko", prosze, przestań umieszczać wpisy, albo zminimalizuj je do mnie debilnych.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam zapoznac sie z reszta wpisow "blogerki" zanim napiszesz takie slowa :))

      Usuń
    2. Ja znam również inne powiedzenie " facet nie sikorka i słoniny nie wpierdala" :) Ponadto istnieje coś takiego jak statystyki na blogu, i przedział wiekowy to 16-24 najwięcej osób. Pozdrawiam serdecznie i radzę czytać ze zrozumieniem ZRO ZU MIE NIEM :)

      Usuń
  15. Dobry post, ja stosuje jednodniową raz na dwa tygodnie i wg mnie to mega stymuluje i oczyszcza organizm!

    OdpowiedzUsuń
  16. Głodówka to największa głupota ever, wystarczy sie odpowiednio odżywiać i trochę poruszać, a centrymetry same spadną

    OdpowiedzUsuń
  17. Syl czy słyszałaś coś o "Casting Sunkiss"? Trafiłam przypadkiem na to teraz i zastanawiam się czy miałaś styczność i jakie jest Twoje zdanie o tym jeśli miałaś. Mam chęć udać się jutro do Rossmana i to kupić ale zobaczę co powiesz :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Świetny post @SylwiaGaczorek, ale podczas ciężkich stanów chorobowych zaleca się też dodatkowo lewatywy, co kilka dni (przy dłuższych głodówkach ), aby pozbyć się złogów osiadłych w jelitach. Jeśli ktoś jest przeciwko, to dieta owocowo-warzywna w pełni wystarcza.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Znam osoby które regularnie robią sobie lewatywy, ale po prostu nie mogłabym :)

      Usuń
  19. Nie wszystkie osoby dają radę schudnąć przez ćwiczenia, niektóre przez problemy zdrowotne nie mogą ćwiczyć, tak więc jak mają schudnąć? według mnie taka głodówka jaka została opisana przez Sylwię jest zdrowa, dobra i przede wszystkim mądra. Jeżeli jest tu tyle "fachowców", którzy udają, że wiedzą wszystko a tak naprawdę nie mają zielonego pojęcia na ten temat niech porozmawiają z dietetykami czy lekarzami,którzy sami tego typu głodówki polecają. Dziewczyna zna się na rzeczy. Podziwiam Cię Sylwia, nie przejmuj się tymi "znawcami". Pozdrawiam ;*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z tym, że Sylwia sama nie jest żadną dietetyczką :*

      Usuń
  20. Świetny post, takie głodówki właśnie zalecił mi dietetyk. :) A i z pewnością nie mam 12 lat, tylko 2 razy tyle, więc jak nie wiesz to się nie udzielaj. Gratuluję raz jeszcze postu i ogólnie świetny blog.

    OdpowiedzUsuń
  21. Nice!!

    xxSani
    http://isthemomentsoflife.blogspot.com.es/

    OdpowiedzUsuń
  22. hej sprobuje tej glodowki przez tydzien co 2 dzien zobaczumy:*

    OdpowiedzUsuń
  23. Uwielbiam Twoje posty,zwłaszcza takie.Masz bardzo dużą wiedzę,wiesz co mówisz.Poza tym otowrzyłaś mi oczy w niektórych sprawach.Głodówek nie stosuję,ale czasem miewam wstręt do jedzenia.Nie jest to do końca zależne ode mnie,ale wtedy nie wiem co robić i jeść,by sobie nie zaszkodzić.

    http://p-ann.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Czy takie głodówki są również wskazane jeśli ktoś dość intensywnie uprawa sport, np tak jak ja chodzi na basen każdego dnia + robi ćwiczenia abs i przysiady?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli ich potrzebujesz to tak, tylko podczas intensywnych treningów i odpowiedniej diety można te głodówki zastosować :)

      Usuń
  25. twoje o notki o zdrowym odżywianiu są świetne :D
    http://greywo0lf.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. Syl proszę ratuj! Moja fryzjerka jest na urlopie teraz, a nie chcę iść do pierwszej lepszej. Aktualnie od dłuższego czasu mam ombre ale już mi się znudziło. Lepiej końcówki zafarbować na ciemny brąż (takie mam na górze) czy całość na ciemny brąz albo górę rozjaśnić?
    Mam jeszcze jedno pytanie. Moja koleżanka ma teraz pofarbowane włosy na średni/ciemny brąz, a chciałaby uzyskać coś takiego: http://www.google.pl/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=h1_SXZTnfpa-cM&tbnid=sZgU0xLEKd6fUM:&ved=0CAgQjRw&url=http%3A%2F%2Fszafiarenka.pl%2F49%2F7607754%2Fnaturalny-blond-farba.html&ei=OjnJU66KFMbH7Aa4yoDQDg&psig=AFQjCNE0Mw7z8f3QCz_PwgvOkVni7Nanvg&ust=1405782714451312 co może zrobić? Z tego co mówiła włosy ma w dobrym stanie.

    OdpowiedzUsuń
  27. Chyba zacznę to! :)))
    http://tumblr-baby.blogspot.com/?m=1

    OdpowiedzUsuń
  28. Sylwia, czy kolejnego dnia po głodówce jednodniowej można jeść owoce albo wypić kawę bez cukru?

    OdpowiedzUsuń
  29. Ta notka jest przede wszystkim przydatna i może bardzo pomóc "amatorkom".
    cry-yumi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  30. Mam pytanko, czy mogę robić taką głodówkę raz w tygodniu? I czy w swojej diecie jesz wafle ryżowe, mace itp?

    OdpowiedzUsuń
  31. Więcej takich postów:)
    Niedawno zaczełam prowadzić bloga,moze ktos zajrzy?:) http://withpassion-forfashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. czesc Syl ;) mam pytanie. czy nieczesanie włosów moze miec na nie negatywny wpływ ? mam włosy z tendencja do puszenia się, oraz krecone na koncach. przeczesuję je lekko u nasady , a dalej nie, ponieważ po wyczesaniu loków tracą one kształt i zamiast być krecona są poprostu napuszone. powinnam zaczac czesać włosy czy nie ?

    OdpowiedzUsuń
  33. Sylwia! mam pytanie.. czy jak będę głodować przez prawie cały tydzień (każdy dzień bez jedzenia, tylko woda, woda i jeszcze raz woda!) to czy pozbędę się jedynie wagi czy jest szansa, że to mnie (że tak powiem) wyszczupli z zewnątrz? podczas całego procesu zależy mi najbardziej na wyglądzie :)
    proszę odpowiedz

    OdpowiedzUsuń
  34. Swietny post! A ludzie niech naucza sie czytac, bo jest tu jasno wyjasnione,ze tylko glodowki z dieta i przy zdrowym organizmie sa dla mas dobre! Goraco pozdrawiam, uwielbiam Cie Syl :)

    OdpowiedzUsuń
  35. To, że wam głodówki kojarzą się tylko z dwunastoletnimi emo dziewczynkami, które głodzą się, bo chcą być "chude i piękne" nie znaczy, że głodówki są złe. Są dobre, wielu lekarzy i dietetyków je poleca, pod warunkiem, że będzie się je stosowało z głową (piło dużo wody, przebywało na powietrzu itp). Głodówki przede wszystkim poprawiają samopoczucie, uszlachetniają, pozytywnie wpływają na zdrowie. Polecam przeczytać ten post jeszcze raz uważnie, a jak to wam nie starczy-poczytajcie trochę w książkach.

    OdpowiedzUsuń
  36. Jestem dietetykiem, wedle mojej wiedzy nie ma tutaj mowy o głodówce leczniczej a jedynie o "poście", aczkolwiek autorka postu daje wiele cennych wskazówek dotyczących zdrowego trybu życia

    OdpowiedzUsuń
  37. Boże święty, nie ogarniam, jakim cudem ludzie nie rozumieją idei tego postu. Jak sama nazwa mówi "tak czy nie?" <--- rozważasz czy się przegłodzić czy nie? Tu jest znajdziesz odpowiedź czy warto i jak się do tego zabrać. -,- To było naprawdę takie trudne do pojęcia?

    OdpowiedzUsuń