Dieta + ćwiczenia = SUKCES

Follow me on  I N S T A G R A M

Ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie mają najmniejszego sensu, dlatego tak ważne jest zdrowe racjonalne odżywianie. Poniżej przedstawiam Wam dietę ułożona specjalnie dla mnie na którą tak długo wszyscy czekaliśmy :)















Diętę przygotowała Karina Piwowarczyk
Specjalista ds. żywienia/ trener personalny All for Body

Kopiowanie i rozpowszechnianie ZABRONIONE!

112 komentarzy:

  1. Podoba się, podoba :*

    OdpowiedzUsuń
  2. Ile kosztuje wizyta u tej pani?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 200 zł konsultacja + rozpisanie diety, 80 zł sama konsultacja.

      Usuń
    2. Sylwia, jakiś kontakt z tą Panią jest? i konsultacje można przeprowadzić jakos przez internet nie pojawiając się? bo domyślam się, że z Poznania jest..

      Usuń
  3. dlaczego awokado powinno zniknąć?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nad tym samym sie zastanawiam....

      Usuń
    2. dlatego że zawiera tłuszcza bęc baduuum

      Usuń
    3. ale to DOBRE tłuszcze, które powinno się jeść zarówno na diecie jak i stabilizacji.

      Usuń
    4. i do tego awokado poprawia metabolizm, nie rozumiem dlaczego jest "zakazane"

      Usuń
    5. Ja tez nie. Przeciez awokado oczyszcza nasz organizm z toksyn i wgl

      Usuń
  4. dlaczego avokado zabronione?

    OdpowiedzUsuń
  5. Syl dziękuję jak wszystko pięknie rozpisane teraz już nikt nie popełni błędu :*

    OdpowiedzUsuń
  6. i dlaczego śmietana należy do tłuszczów?
    orzechy i migdały niezdrowe?
    sos na bazie kostki rosołowej?

    OdpowiedzUsuń
  7. Avokado zawiera tłuszcze :) dlatego

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oliwa z oliwek też zawiera tłuszcze :)) i to nawet sporo :))

      Usuń
  8. Zaje*iste !! Byłam przekonana że ziemniaków nie wolno a jednak :)

    OdpowiedzUsuń
  9. super! teraz wszystkie mozemy byc na jednej diecie i jeszcze bardziej sie wspierac ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. hej hej! schudlam juz 7 kg i za 2 miesiace koniec diety! :D moje pytanie to : czy jak juz nie bede sie trzymala diety ( 2-3 razy w tygodniu cos slodkiego ) ale bede pila tylko wode + codziennie godzina cwiczen to moja waga bedzie taka sama czy przytyje ? zalezy mi na tym zeby nie trzymac sie az tak strasznie diety ale nie przytyc . cwiczyc oczywiscie dalej bede ;- WAZNE !!

    OdpowiedzUsuń
  11. czy moge jesc dzem bio ?? np 3 wafle ryzowe z dzemorem na dzien ? :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Kochana, napiszesz jak przyrządzić rybę bez smażenia?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w piekarniku :)

      Usuń
    2. Możesz zrobić ją w piekarniku lub na parze :) Ja mam takie urządzenie parowar, wkładasz tam warzywka, rybę, mięso, kasze, ryż możesz i wszystko robisz bez tłuszczy. Wtedy wystarczy dodać przyprawy, skropić cytryną, dodać szczyptę soli, tymianku, lub lubczyku albo innych ziół i w 15 min będzie gotowa i pyszniutka :)

      Usuń
  13. zwykły rosół zły, ale kostki rosołowe już ok? sama chemia...

    OdpowiedzUsuń
  14. Super dziękujemy Ci bardzo napracowałas się Kocham:*
    A teraz idziem biegać :D

    OdpowiedzUsuń
  15. To bzdura o tym awokado.

    OdpowiedzUsuń
  16. Sylwiu, mam do Ciebie pytanie.
    Od zawsze lubiłam jeść, i jadłam zawsze duże porcje. Ponieważ chciałam trochę schudnąć, przeszłam na dietę, ale odkryłam, że duże porcje które pochłaniałam wynikały nie tylko z łakomstwa, ale też chyba z dziwnie dużego zapotrzebowania kalorycznego. Chciałam się trzymać diety 1500 kcal, ale chodzę głodna, boli mnie głowa, mam zawroty głowy, czasem mogę tylko leżeć w łóżku. Podniosłam pułap do ok. 1700, jest trochę lepiej, ale żeby w ogóle mieć siłę do ćwiczeń, to muszę zjeść jeszcze więcej. Totalnie nie wyobrażam sobie diety poniżej 1500 kcal, i nie jest to kwestia słabej woli - jestem w stanie sobie odmówić jedzenia, tylko czuję się potem tak słaba, że ani nie poćwiczę, ani nie jestem w stanie normalnie funkcjonować. Czy to możliwe, że niektórzy mają jakieś dziwne zapotrzebowanie kaloryczne?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też tak mam właśnie dzisiaj zjadlam na śniadanie owsiankę po 2h poszłam na trening i omalo co nie zemdlałam mój organizm jest po prostu przystosowany do "pochłaniania "dużej ilości kalorii i ciężko jest teraz jeść mniej kalorii u mnie tez nie wynika to ze słabej woli, ja odżywiam się zdrowo ale dużo i tez za/bardzo nie wiem jak jeść żeby nie było mi slabo

      Usuń
    2. Po prostu masz inny metabolizm ;) przy ćwiczeniach jedz zdrowe 2000 kcal i obserwuj swój organizm

      Usuń
    3. bo 1500kcal to głupota. dobre jedynie dla dziewczyn które chcą schudnąć poniżej prawidłowego bmi. Oblicz swoje CPM (są kalkulatory, wygoogluj), odejmij od tego 200-250kcal i tyle jedz. a jak zatrzyma ci się proces chudnięcia - wtedy możesz obciąć kolejne 50/100kcal.Inaczej nagle trafisz na zastój i będziesz musiała ćwiczyć 2-3h dziennie żeby go przełamać

      Usuń
    4. dziękuję za rady, wydaje mi się, że mam szybki metabolizm, bo jestem głodna co godzinę, nawet po dużym posiłku :/ moje zapotrzebowanie kaloryczne to z tego co policzyłam około 1900 kcal, ale zawsze jadłam dużo więcej. Postaram się ograniczyć do 1700, ale przyznaje, że dla mnie to nadal mało i nie funkcjonuję całkiem sprawnie :(

      Usuń
    5. ja mam odwrotnie :D moja dieta nie przekracza 1500cal i zastanawiam się do ilu muszę "zejść" zeby schudnąć, chyba musiałabym nie jeść nic ;/

      Usuń
  17. Dziękuję! Pani jest genialna ;) <3

    OdpowiedzUsuń
  18. Super, baaardzo dziękuję, że dodałaś taki post :* !

    OdpowiedzUsuń
  19. Naprawdę musisz mieć wieeeelkie serducho, że tak dużo dajesz dla innych dziewczyn, podziwiam cię! :) :*

    OdpowiedzUsuń
  20. Kochana, kochana jestes! :* czyli galaretke, mozarelle i gorzka czekolade mozna raz za czas? :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Cooo? Awokado ma zniknąć? A tyle razy robiłam twoją pastę i jadłam awokado? Myślałam ze jest zdrowe :o

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana jest bardzo zdrowa :) Chodzi o to aby awokado jesc raz na jakis czas poniewaz posiada tluszcze one sa zdrowe ale jednak nie mozna przesadzac z iloscia tak jak z orzechami np garsc to ilosc odpowiednia ale calej siatki juz nie mozemy zjesc :) Spokojni awokado mozna jesc ale nie mozemy traktowac tego jako przekaski czyli jesc np tak jak jablko powiedzmy 2 dziennie. Paste mozesz jesc spokojnie 2 x w tygodniu. Buziak :*

      Usuń
    2. tłuszcze nasycone i nienasycone należy spożywać w równoważnych ilościach.ja tu widzę, że nie można jeść tłuszczów zwierzęcych. cholesterol ma przecież bardzo wielkie znaczenie dla organizmu, a jego brak jest szkodliwy. uważam, że należy przyjmować tłuszcze zwierzęce w takim samym stopniu jak roślinne/zwierząt morskich(zmniejszają poziom cholesterolu) czy rozmawialas o tym z pania dietetyk? a jesli sie myle, w jaki sposob w tej diecie jest zapewnione przyjmowanie cholesterolu?

      Usuń
    3. Awokado w duzych ilościach uposledza tarczycę poniewąz zawiera duzo miedzi a nie ograniczamy ,dlatego , że zawiera tłuszcze bo te akurat sa zdrowe.Orzechy moczymy 12 godzin ponieważ zawierają kwas fitynowy.Bartek

      Usuń
  22. Strasznie Ci dziękuje ;) kochaniutka jesteś przewspaniała! Motywujesz na maxa <3

    OdpowiedzUsuń
  23. Bzdury. Z jakiej racji awokado jest zabronione, skoro pojawiały się tutaj z nim przepisy, ma wiele bardzo ważnych składników, zwłaszcza bogate jest w odpowiednie tłuszcze?

    OdpowiedzUsuń
  24. przepis na Twoją pastę --- > http://sylviagaczorek.blogspot.com/2014/03/pyszna-pasta-z-awokado.html
    czyli jeśli awokado ma zniknąć z diety to już nie mozna robic tej pasty ?

    OdpowiedzUsuń
  25. Wow, szczerze podziwiam. W życiu nie byłabym szczęśliwa na takiej diecie. Z tylu pysznych rzeczy trzeba zrezygnować. Dobrze, że mam szybką przemianę materii. U mnie ruch, ćwiczenia i w miarę racjonalne posiłki spokojnie wystarczają żeby zachować smukłą sylwetkę i czuć się dobrze w swoim ciele. A i pizzy sobie raz w miesiącu nie odmówię. :P Buziaki, K. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na szczęście ja wszystko lubię z przepisu :) Teraz mam tydzień dietę z Light boxem i to jest masakra, dziś połowę wyrzuciłam bo jest okropne. NIe da się tego jeść. Tą dietę zaczynam od poniedziałku i szczerze nie mogę się doczekać:) Buziak

      Usuń
  26. Tak samo nie rozumiem wybierania tylko spośród 5 dań na każdy posiłek, zwłaszcza, że przestają być zrożnicowane, chociażby wtedy, kiedy wybieramy na II śniadanie kanapkę z mozarellą, na obiad sałatkę caprese, a na kolację znów kanapkę z mozarellą. Same pomysły na dania i większość polecanych produktów jest zdecydowanie lepszą wersją niż żywienie się batonikami i fast foodem, aczkolwiek w pełni zbilansowaną, zdrową alternatywą pod względem dostarczania nam różnych wartości odżywczych w odpowiednich formach, także bym jej nie nazwała.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziewczyno sama sobie stwarzasz problem nie uważasz? Skoro przestaje być zróżnicowane nie uważasz, że wybieranie 3 x mozzarelli jest głupotą? :) Masz do wyboru 5! Aż 5 więc dlaczego masz wybierać non stop to samo.

      Usuń
  27. co jeść po treningu?

    OdpowiedzUsuń
  28. Ogromnie doceniamy Twoje posty :) masz dobre serduszko!

    OdpowiedzUsuń
  29. przeceirz awokado się właśnie zaleca. co jest z nim nie tak?

    OdpowiedzUsuń
  30. Super, że to udostępniasz :) jesteś najlepsza motywacja :D

    OdpowiedzUsuń
  31. Syl, a można sobie to pobrać na kompa i wydrukować na lodówkę?;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie, że tak :)
      Nie wolno tylko dodawać nigdzie w necie.
      Buziak Serduszko :*

      Usuń
  32. Jeśli chodzi o wyrzucenie awokado to jakaś paranoja. Czemu wyrzucać źródło zdrowych tłuszczy które są potrzebne !! To samo orzechy ziemne. Czytałem tylko ten początek, jak reszta to nie wiem. Pozdrawiam !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej, ponieważ pomimo tego że Orzechy to zdrowe tłuszcze to jest to Domino Food i po jednej porcji spożywasz kolejna kolejna i kolejna i nagle okazuje sie że zjadłaś/łes 1000 kcal :)

      Orzeszki ziemne czesto sa Prażone! i zawierają za dużą ilosc Soli. Nawet jezeli orzechy to źrodło zdrowych tluszczów Wielonienasyconych to prażenie ich sprawia że czesc z nich zamienia sie w tłuszcze TRANS pod wplywem temperatury.

      Avokado jest ok, myśle że autorka miała na mysli nie używania Avokado jako przekąski po którą sięgamy ciągle do lodówki

      Pozdrawiam !

      Usuń
    2. Witam, już tłumacze bo widzę że jest wielkie halo o avokado i orzeszki ziemne.

      Avokado jest ok, mtysle ze autorka miala na mysli nie trzymania go w lodówce jako formy przekąski po która sięgamy co chwile, tłuszcze nawet te zdrowe trzeba w kwestii spożywanej ilości kontrolowac.

      Orzeszki ziemne, szczegolnie prazone i solone nie sa dietetyczne, Orzechy Wloskie/Pistacje/Nerkowca TAK, ale orzeszki ziemne pod wplywem prazenia (wysokiej temperatury) zawarte w nich tluszcze Wielonienasycone czesciowo staja sie tluszczami TRANS, bardzo niezdrową i rakotwórcza formą lipidów . Nie mówiąc o ogromnej ilości SOLI

      Nie rozumiem złości o jeden detal skoro cała dieta przygotowanie oraz forma i przejrzystość jest Genialna, fajnie by było docenić czyiś czas i prace :)

      Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkie wasze zmiany !

      Usuń
  33. WOW! JESTEM POD WRAZENIEM. TYLE PRACY WLOZYLAS W TO I TO DLA NAS! :*

    OdpowiedzUsuń
  34. A ja uważam ze gdzie 3 ludzi tam cztery rozne opinie. Kazdy dietetyk czy ktokolwiek co sie na żywności zna ten ma inne zdanie na temat jedzenia. To co podała Sylwia to UOGOLNIONA wersja tego co sie powinno znajdować w każdej zdrowej i zróżnicowanej diecie. Ja tez chodze do dietetyka i mam troche inne produkty zakazane a niektore moge jesc. Ale ja mam diete przystosowana specjalnie do mnie i do moich potrzeb. To co Syl napisala mozesz sie do tego stosować a mozesz miec to w zaprzeproszeniem dupie i jesc to co ty uwazasz za słuszne. Dziewczyna podala nam to z dobroci serca. Nie musiala tego pisac. Wystarczylo zamknac sie w jednym zdaniu ze żadnych slodczy i fastfoodow. Poswiecila swoj czas na napisanie tego i poukladaniu tego w logiczna i latwa zrozumiala calosc ale dla was i tak największą podnieta jest to by zmieszac to wszystko z blotem bo po co i dlaczego. Nauczcie sie wreszcie szanowac czyjeś zdanie. Jezeli cos wam przeszkadza nie musicie tego po raz setny tego powtarzac. Z czyms sie nie zgadzasz to po co czytasz jej wpisy ? Uczepiliscie sie tego awokado ze masakra a wystarczy odrobine poczytać w internecie jak juz tu jestescie i piszecie bezmyślne komentarze. Na pierwszej lepszej stronie np wikipedii dowiecie sie co jest z nim nie tak zalecam spróbować najpierw tego a dopiero potem wyrazac swoja opinie calemu światu. Uspokojcie sie trochę z tymi pytaniami i pretensjami bo to ze mozna zadawac je z anonima nie upowaznia was do ciągłego hejtowania. Bo za krytyka (UZASADNIONA) jestem jak najbardziej za. Pozdrawiam Sylwia M. (Cóż za zbieg okoliczności ze akurat imienniczka)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Heh, dziękuję zawarłaś chyba wszystko co chciałabym tutaj powiedzieć. Dziękuję :*

      Usuń
    2. Nie ma za co :D ktos musial to powiedzieć a ty jestes za mila żeby to zrobić ! :D S.M.

      Usuń
    3. Witam,wreszcie jakaś mądra odpowiedź.Ktoś chce innym pomóc,podpowiedzieć,a jakies zazdrośnice od razu szukają dziury w całym.
      Każdy dietetyk układa dietę indywidualną dla poszczególnej osoby,to co jest dobre dla mnie,nie znaczy,że dla innego także.Najpierw sie dopytuje,co lubisz,jakie masz tolerancje pokarmowe,a jakie nie i dopiero układ jadłospis-na pewno jest to cholernie trudne.
      Sylwia chciała pomóc,podpowiedzieć ogólnie,co raczej można,a czego raczej unikać.Zrobiła to z chęci pomocy,przeciez zysku nie ma z tego żadnego.Czego się baby czepiacie?

      Usuń
  35. Kurwa, ogarnijcie się, jak się coś nie podoba to sami idźcie do dietetyka, płaćcie a nie. Dziewczyna robi coś bezinteresownie, ale oczywiście państwu coś nie pasuje. Zrobiła to świetnie, wszystko dokładnie rozpisane, widać, że się napracowała. Dziękujemy Sylwuś, nie słuchaj tych zazdrosnych pół mózgów które siedzą na dupie i nic nie robią, tylko czekają, aby się czegoś czepić. Kochamy Cię, pamiętaj :*

    OdpowiedzUsuń
  36. wszystko ładnie, tylko to awokado śmieszy. to tak jakby stwierdzić, że oliwy z oliwek nie powinno się jeść, bo to sam tłuszcz. albo łososia, bo przecież można zjeść chudego kurczaka.
    dodałabym jeszcze jaja, też świetne źródło i tłuszczy i białka, a podkreśliła, że np. z kukurydzą należy uważać, bo o ile czasem jest ok, to jest bardzo lubiana i ludzie często jedzą jej za dużo

    OdpowiedzUsuń
  37. Gaczusiu a co z bananami? bo kooooocham je! Ale nie maich ani tutaj ani tutaj. Co w takiej aytuacji zrobic? :*
    PAMIETAJ ZE CIE KOCHAMY I JESTESMY CI PRZEOOOOOGROMNIE WDZIĘCZNI ZA WSZYSTKO! ♥

    OdpowiedzUsuń
  38. "Ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie mają najmniejszego sensu" - eeee tam, wszystko zależy od konkretnej osoby i jej przemiany materii. :) Wystarczy zerknąć chociażby na Kenzę, je mnóstwo śmieciowego jedzenia, ale ćwiczy i ma idealną figurę. ;P To samo Paula z BFS i Karina z Fashionlandu. :D Ściskam!

    OdpowiedzUsuń
  39. Jesteś naprawdę niesamowitą osobą! Chcesz się dzielić takimi rzeczami i poświęcasz tyle czasu innym. Podziwiam Cię za to :)

    OdpowiedzUsuń
  40. Syl, a co myślisz o keczupie? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Keczup, tak samo jak pomidory, zawiera likopen. Składnik ten zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Już jedna łyżka keczupu zawiera 2,5 miligrama likopenu. Dodając sos pomidorowy do potraw możemy uchronić się przed nowotworem. Więc keczup jest bardzo zdrowy, sprawdzaj jedynie skład żeby nie było cukru i konserwantów. No i najlepiej żeby keczup był z koncentratu min. 70 %. Smacznego i na zdrowie! :)

      Usuń
  41. Mówiła że ma dużo kcl i jest niezdrowy :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bez urazy, ale wtf? Keczup jest mega zdrowy. Zawiera likopen! Oczywiście mówię o tym z koncentratu min. 70-80 %. Pomidor jest jedynym warzywem na świecie, które ma więcej wartości w formie przetworzonej niż surowej!

      Usuń
    2. No okej spokojnie na diecie raczej nie powinno się go jeść ma cukier i konserwanty ale np taki z biedry nie jest zdrowy mi o taki chodzi..

      Usuń
  42. Baaaardzo fajny post i jeszcze bardziej przydatny! Dobrze rozpisane, przejrzyście i ciekawie. Z przyjemnością przeczytałam co powinnam wyrzucić z lodówki - teraz tylko pytanie czy się na to zdobędę :D


    Pozdrawiam,
    www.IWASJA.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  43. Chciałam zapytać czy te 70g kaszy/makaronu/ryżu do obiadu to waga suchego produktu czy produktu po ugotowaniu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zawsze ważymy przed ugotowaniem nie po :)

      Usuń
  44. Hej Sylwia zrobiłabys jakiś konkurs na nounou z tymi koszulkami i bluzami prosimy:*

    OdpowiedzUsuń
  45. Ogólnie to i tak jest wszystko uzależnione od organizmu- ale podstawa dobra!:)

    www.katsuumi.pl

    OdpowiedzUsuń
  46. Gaczusiu! I to wszystko, te Twoje starania dla nas, dziękujemy <3

    OdpowiedzUsuń
  47. Wątróbka jest zdrowa i ta drobiowa nie jest tak bardzo tłusta, a jeśli ktoś dużo ćwiczy wypłukuje żelazo i może popaść w anemie. Wątróbkę powinno się jeść raz w miesiącu. Wiem co mówie, trenuje ciężko i niczego sobie nie żałuję, jem słodycze i to na co mam ochotę i według siebie mam super figure. 165cm i 49kg i i tak według siebie za mało ważę

    OdpowiedzUsuń
  48. Wątróbka jest zdrowa, drobiowa nie jest tak tłusta, zawiera dużo żelaza, a jeżeli się intensywnie ćwiczy powinno się ją jeść. Po za tym wszystko jest dla ludzi. Jeśli masz na coś ochotę to zjedz, najwyżej więciej poćwiczysz. Ja jem co chcę, trenuję 6 razy w tygodniu +chodze minimum 4km dziennie ale jak mam ochotę na czekoladę potrafię zjeść dwie tabliczki. Mam 165 i waże 49kg

    OdpowiedzUsuń
  49. Zastanawia mnie też czemu nie można jeść kaszy mannej, która jest bardzo zdrowa i przed ugotowaniem - prawda, ma dużo kcal, ale po ugotowaniu ma ich mało... A jak już wspomniałam jest generalnie bardzo wartościowa i odżywcza. Rozwieje ktoś moje wątpliwości?

    OdpowiedzUsuń
  50. Tyle rzeczy nie można jeść?
    To powiedz co zatem można.
    wymieniłaś 95% produktów które są w sklepach!

    Prędzej wpadnie się w anoreksję...

    http://sapphireblog1.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  51. Klaudia G. nie wypowiadaj się na tematy o których nie masz zielonego pojęcia. Sylwia z dobroci serca udostępniła nam SWOJĄ diete, jeśli chcesz możesz odżywiać się jak w niej, a jak nie to dzić do Maka i nawpierdalaj się hamburgerów a potem wyj że " O JESTEM GRUBA OJEJ," To co w niej umieściła jest zdrowe, pożywne i BEZPIECZNE. od jedznenia chudych mies, warzyw i jogurtu naturalnego, nikt jeszcze nie umarł. osobiście staram się odżywiać tak jak w diece, i POPATRZ, NADAL ŻYJE, DZIWNE. Julia ♥

    OdpowiedzUsuń
  52. http://www.zalando.pl/nike-performance-nike-flex-2014-run-obuwie-do-biegania-amortyzacja-czarny-n1241a0a6-q11.html SYL POWIEDZ MI CO O NICH SADZISZ? nigdzie nie ma filmikow gdzie sa one pokazane, pewnie dlatego ze nowa kolekcja:( chcialabym je miec na silownie/bieganie i rowniez czasami cwiczenia w domu.. jeszcze mam do wyboru te: http://www.zalando.pl/nike-performance-flex-experience-run-2-obuwie-do-biegania-lekkosc-szary-n1241a08v-c12.html to jest juz starsza kolekcja i wiele osob poleca niestety bardzo bym chciala w kolorze czarnym (nigdzie nie mozna znalezc) ktore brac? :( model podoba mi sie butow nr 2, jednakze te czarne wolalabym jesli chodzi wlasnie o kolor :(

    OdpowiedzUsuń
  53. prawdziwe, będę często zaglądac na ten post, aby się inspirowac

    OdpowiedzUsuń
  54. dlaczego nie powinno się jeść kaszy kus-kus? czytałam, że jest zdrowa i lekkostrawna, ma dużo błonnika i mało tłuszczu - ogólnie, że jak najbardziej na tak w zdrowym odżywianiu.

    OdpowiedzUsuń
  55. ;* Dziękuje, dziękuje dziękuje !! :)

    OdpowiedzUsuń
  56. Panna cotta z galaretki i jogurtu <3 coś pysznego, polecam, ja rozpuściłam w dużej szklance wody, bo chciałam mieć jeszcze na jutro i też wyszło, ;) obiecałam, że napiszę:) miło było Cię poznać, powodzenia z treningami i dietą, (chociaż z taką dietą, to nie będzie nic trudnego). Cudowny blog i dziękuję za ten wpis, jak mówiłam będę korzystać. No i może jeszcze do zobaczenia na pakerni ;) pozdrawiam ;)Agnieszka

    OdpowiedzUsuń
  57. Na ile kcal jest ten jadłospis? Bardzo fajny :)

    OdpowiedzUsuń
  58. mniej więcej ile kilogramów chudnie się na miesiąc? :)

    OdpowiedzUsuń
  59. Awokado zdecydowanie nie powinno "znikać z twojej lodówki". Jest genialnym źródłem "dobrych" tłuszczy, które są niezbędne dla organizmu!

    OdpowiedzUsuń
  60. Dla mnie wszystko, ok dieta nawet większa niż jem na co dzień, ale chcę na wakacje trochę ją zmienić, więc jestem pod wrażeniem! Jako wegetarianka muszę zaznaczyć, że trochę ją zmodyfikuję, ale ogólnie bardzo Tobie za nią dziękuję, gdyż normalnie szkoda wydawać pieniądze na diety, przynajmniej dla mnie, gdyż oszczędzam na aparat :). Będę mogła porobić zdjęcia nowej sylwetki na wakacjach, haha! Mam tylko pytanko czy mogę zamienić kolejność dań, przykładowo jedno z menu kolacji na śniadanie i na odwrót? Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  61. Czy jak nie chce schudnąć, a chce po prostu się zdrowiej odżywiać to ta dieta jest dla mnie?

    OdpowiedzUsuń
  62. można wiedzieć jakie ćwiczenia ? :)

    OdpowiedzUsuń
  63. Można jeść na diecie grysik na mleku ? proszę o opowiedz .

    OdpowiedzUsuń
  64. sama robiłaś te tabelki, jadłospis i rozpiske rzeczy które można/nie mozna jesc? :)

    OdpowiedzUsuń
  65. woooow extra, skorzystam :)

    OdpowiedzUsuń
  66. Tego właśnie potrzebowałam! Szybkie, proste i zdrowe przepisy + porady co do diety :D Baaardzo dziękuje :)))

    OdpowiedzUsuń
  67. Hmm a czym mozna zastąpić II śniadanie ?:)

    OdpowiedzUsuń
  68. Cześć :) Ile tak mniej więcej kcal ma ten jadłospis?

    OdpowiedzUsuń
  69. Sylwia byłam u ciebie na spotkaniu w e Wrocławiu! A dzięki tym co rozpisałaś w żaden dzień nie będę marudziła że zjadłam za dużo czy niezdrowo. Dziękuje!

    OdpowiedzUsuń
  70. Ciekawa dieta, w końcu coś nowego. Jestem ciekaw czy będzie dostępna za jakiś czas w diecie pudełkowej, z której korzystam, bo niestety obecnie mam trochę mało czasu na gotowanie. W każdym razie brzmi zachęcająco. Pozdrawiam serdecznie. ;)

    OdpowiedzUsuń
  71. Witam - mam pytanie - ile kalorii ma ta dieta? Bo wygląda smakowicie :)

    OdpowiedzUsuń
  72. Ile kalorii ma dieta? Bo wygląda smakowicie i zdrowo :)

    OdpowiedzUsuń
  73. Interesująca rozpiska. Wydaje się być skuteczna.

    OdpowiedzUsuń
  74. Woow! Uwielbiam Twojego bloga! bardzo dobrze wyłożony temat aż przybyło mi trochę motywacji dla mojej diety! dziękuję Ci bardzo!

    OdpowiedzUsuń
  75. Fajna publikacja. Warto byłoby jednak dodać ilość kalorii:)

    OdpowiedzUsuń
  76. Dieta wygląda dobrze, ciekawe jak wyglądają efekty po niej. Ktoś już zastosował?

    OdpowiedzUsuń
  77. Świetny post, zajrzyj również do mnie i dowiedz się, że zdrowe odżywianie wcale nie musi być nudne.

    OdpowiedzUsuń
  78. Podstawa to zróżnicowana przede wszystkim dieta. Ja wystrzegam się jak ognia białych makaronów i ryżu, no i.. białego cukru. O fast foodach już nie wspominam :) Grunt to wszystko wcześniej zaplanować - łącznie z ćwiczeniami - i dopasować do swojego wieku, masy, wzrostu. Fajna rozpiska, na pewno do niej wrócę :)

    OdpowiedzUsuń