R U N N I N G

Wiele razy wspominałam Wam, że bieganie świetnie działa nie tylko na nasze ciało, ale również oczyszcza umysł. 
Podczas biegania masz czas jedynie dla siebie, na własne przemyślenia, na złapanie oddechu, na posłuchanie ulubionej muzyki, na zdystansowanie się od życia pełnego stresów. Nikt Ci nie przeszkadza telefon nie dzwoni, a Ty możesz w pełni rozkoszować się chwilami sama ze sobą. Bieganie oczyszcza, daje nową energię, nowe pomysły. 
Moja praca wymaga kreatywności, uśmiechu, kontaktu z ludźmi, racjonalnego myślenia, muszę być w formie! Pracuję baaardzo dużo, więc zmęczenie nie jest mi obce, wtedy moje myślenie i kreatywność jest ograniczona, a ja mimo, że nie jestem zła, nie mam siły się nawet uśmiechnąć. Już 5 lat temu znalazłam na to sposób i zaczęłam biegać, a wraz z tym dostałam ulepszoną siebie. 
Biegam systematycznie minimum 3 razy w tygodniu, od 30 min, czasami nawet do godziny. 
Wcześniej byłam wielkim nerwusem, nie mówię, że teraz nie jestem, ale z pewnością w dużo mniejszym stopniu :) Ten sport mnie uspakaja, napawa pozytywną energią, daje nowe możliwości, buduje morze pomysłów w mojej głowie i pozwala mi w 100 % skupić uwagę tylko na sobie. 
Teraz przejdźmy to kolejnych plusów i pewnie dla wielu z Was najwazniejszych, czyli bieganie, a odchudzanie. 
Podczas biegania wykorzystujemy wszystkie główne grupy mięśni takie jak nogi, plecy, ramiona, ręce i brzuch, działa doskonale na każdą partię ciała.  Jest doskonałym ćwiczeniem rozluźniającym i działa bardzo skutecznie na bóle mięśni związane ze stresem. To podczas biegania spalamy najwięcej kalorii, u mnie zwykle liczba waha się między 400, a 600 kcal, natomiast zdarza się, że spalam 800 kcal, z czego jestem niesamowicie dumna. Podczas ćwiczeń takich jak aerobic, fitness, czy pływanie spalasz jedynie połowę tych kcal, dlatego mówi się, że bieganie jest najlepszym przyjacielem odchudzania. Najfajniejsze jest to, że kalorie spalasz jeszcze długo po tym, jak skończysz biegać, a dodatkowo przyspiesza metabolizm. 
Osoby, które zamierzają zacząć biegać muszą być silne i nie mogą się poddać, gdyż jak we wszystkim początki są najtrudniejsze. Często po kilku razach możemy już zauważyć zdecydowaną różnicę wydolności fizycznej, oraz znakomitą poprawę i ujędrnienie ciała, co daje nam ogromną motywację, do tego by nie przestawać. 
Polecam na pierwszy raz wybierać krótkie dystanse, zacząć od szybkiego marszu i stopniowo wydłużać dystans, oraz zmieniać tempo biegania. Nie musi to być sprint, każdy znajdzie odpowiednią prędkość dla siebie. 
Dodatkowym plusem jest radość naszych małych pociech, które na widok smyczy skaczą z radości, nic więcej im do szczęścia nie trzeba,. Spacer z ukochaną panią i bieganie to już istne szaleństwo i zabawa. Mama nie będzie prosić kilka razy dziennie- dziecko wyjdź z psem, nie będzie awantur z siostrą, czy chłopakiem, kto ile razy już wychodził i że nam się nie chce, to wspaniały bodziec do tego, aby wyjść z domu na choćby 25 min i pobiegać :) My będziemy zadowolone, mama, chłopak, siostra zadowoleni i psiaki szczęśliwe :) 
Jak widzicie same plusy :)












Sweatshirt- Nike (sh), pants- Nike running, shoes- Nike lunargride 2

tumblr

www.sylwiagaczorek.tumblr.com

Znajdziecie tutaj dużą dawkę inspiracji i motywacji, wiele zdrowych posiłków, oraz po prostu zdjęcia pięknych dziewczyn. Po obejrzeniu zdjęć zaczniesz ćwiczyć, nawet będąc największym leniem świata :) Zapraszam 




75 komentarzy:

  1. masz strasznie wysokie czoło i nie ładnie Ci w kucyku, w rozpuszczonych o wiele lepiej
    ale bieganie w mejkapie...serio??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam biegać w rozpuszczonych? Ponadto uwielbiam swoje czoło i siebie w kucyku również.
      Nie mam mejkapu tylko odrobinę różu i nawilżającą pomadkę, chroniącą usta przed zimnem i wiatrem, ponadto te zdjęcia ogląda nawet do 9 tysięcy osób dziennie, więc przykro mi bardzo, ale nie będę robić zdjęć zaraz po wstaniu z łóżka, mimo, że zdjęcia bez mejkapu można zobaczyć na moim instagramie.

      Usuń
    2. Ktoś tu chyba zazdrości Sylwii, też mam wysokie czoło i dzięki tobie nie wstydzę się chodzić w kitkach. Pięknie wyglądasz :)

      Usuń
    3. to co jak idzie biegac, ma sobie robic specjalnie grzywke, bo Ci nie pasuje :) ? jesli jej sie tak podoba to nic Ci do tego, mi osobiscie jak najbardziej podobasz się w kucyku !

      Usuń
    4. a jeżeli makijaż zrobiła sobie jak każda normalna dziewczyna, bo każda dziewczyna lubi ładnie wyglądać prawda? a później naszła ją ochota na bieganie? powinna sobie pomyśleć "o nie, lepiej zmyję ten makijaż bo przy bieganiu to dziwnie wygląda" hehe, śmieszne, naprawdę :D śliczna Sylwia! jesteś moim motywatorem, dziękuję :*

      Usuń
  2. świetny tekst i piękne zdjęcia :)

    OdpowiedzUsuń
  3. jesteś przepiękna!

    OdpowiedzUsuń
  4. Post jest znakomity, nic tylko GRATULOWAĆ! <3 Dzięki Sylwia <3

    OdpowiedzUsuń
  5. biegasz rano czy wieczorem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na zewnątrz rano, a jeśli na siłowni to przeważnie o 21.30 po pracy, ale zamierzam przestawić na tryb ranny i ćwiczyć zawsze o 6 rano :((( Trzymajcie kciuki :)

      Usuń
  6. Świetny post! Bardzo ładnie Ci w kucyku :3 Słodkie psiaki :D *_*

    OdpowiedzUsuń
  7. jesteś świetna ! Zazdroszcze Ci Twojej urodu sylwetki i ogólnie takiego życia jakie masz. Trzymaj tak dalej jesteś dla mnie motywacją!:)

    OdpowiedzUsuń
  8. Hej Sylwia! :)
    Zaczęłam biegać od poprzedniego tygodnia, staram się codziennie jeżeli tylko mogę. A zmotywowałaś mnie właśnie Ty!
    Mam tylko małe pytanie, jestem astmatykiem i nie wytrzymuję przy bieganiu dłużej niż 18 minut :( myślisz,że jeżeli będę biegać systematycznie to z czasem uda mi się wytrzymać do 40 minut?
    Chciałabym schudnąć 5 kg, nie jem słodyczy i biegam tylko to 18 minut, myślisz,że uda mi się to zrzucić czy trzeba włączyć jakieś dodatkowe ćwiczenia? Boję się tylko,że jeżeli przesadzę na początku to mnie zniechęci i przestanę robić cokolwiek.. :(
    i dziękuję za taką dawkę motywacji, nawet jak się zachce ciastka, wystarczy włączyć Twojego tumblr i od razu ochota przechodzi haha!
    Trzymaj się :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochanie nie wiem co Ci radzić, myślę, że powinnaś skonsultować to z lekarzem. Z tego, co się orientuję astmatycy nie powinni się zbyt mocno przemęczać, więc może zaczynaj od szybkiego marszu i spoponiowo wprowadzaj deliktany bieg. Buziaki :)

      Usuń
  9. śliczna jesteś, nie przejmuj się głupimi hejtami bo nie ma sensu, inni tylko zazdroszczą, wyglądasz bardzo ładnie w kucyku jak i w rozpuszczonych włoskach :) -Paulina

    OdpowiedzUsuń
  10. Wyglądasz jak łysa ;p

    OdpowiedzUsuń
  11. jakie ty masz nieziemsko zgrabne nogi! zazdroszczę, ja z bieganiem już zaczynałam (i kończyłam :p) kilka razy! Super, że mozęsz biegać z pieskami, również mam Yorka, ale niestety nie mogę go zmusić do ciągłego biegu:c

    OdpowiedzUsuń
  12. Masz świetne towarzystwo podczas biegania :) Wyglądasz pięknie w każdej sytuacji! Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  13. Świetne zdjęcia, świetna dawka inspiracji i bardzo dobry post. Gratulacje i czekam na kolejny post z serii fit :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kolejny będzie tradycyjny, a następny fit, buziak i bardzo dziękuję :)

      Usuń
  14. Najlepszy post ever, Sylwia jesteś chyba jedyną blogerką, która dzieli się ze swoimi czytelnikami nie tylko słodkimi ciuszkami, ale też rzeczami ważnymi jak przyrządzaniem zdrowego jedzenia, czy zrzucaniem zbędnych kilogramów, co dla każdej z nas jest najważniejsze. Śledzę Twojego aska i tumblr i stierdzam, że jesteś bardzo wartościową dziewczyną, a do tego ten uśmiech :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Podoba mi się Twój blog i polubiłam Cię, ale jak się biega to wydaje mi się, że makijaż nie jest wskazany. A ta pomadka na ustach strasznie mi przeszkadza. Ale treść posta jest najbardziej na tak :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Super :) biegalam 2 tygodnie i straciłam motywacje chociaż zauważyłam juz małe zmiany po twoim poście zaczynam od jutra z powrotem :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Sylwia daj proszę znac gdzie w krk mozna dostać tą frotkę.chodzę za taką pare miesięcy, bo kucyki wyglądają z nią oblędnie. daj proszę znać:)

    OdpowiedzUsuń
  18. To gumka, którą była zapięta torba Nike, którą kupiłam, była nią obwiązana, żeby była mniejsza :) Buziak

    OdpowiedzUsuń
  19. Syyyyl, jesteś cudowna! Ja niestety nie mam silnej woli, mam nadzieje, że kiedyś się zdenerwuję na siebie i zacznę coś robić :D Pozdrawiam!:*

    OdpowiedzUsuń
  20. Hej, genialny post, a ty jesteś cudowna :) Mam pytanie, czy dobrze Ci się biega w lunargride 2? Polecasz je osobom średnio-zaawansowanym w bieganiu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak mam te buty prawie od samego początku jak zaczęłam ćwiczyć :) Są bardzo wygodne i pomimo, czujesz jakbyś stapała po mięciutkich poduszkach i pomimo, że mają 3, lub 4 lata i są używane kilka razy w tgodniu wyglądają jak nowe :)

      Usuń
  21. Jakie słodki psiaczki :)
    Twoje zdjęcia są dla mnie motywacją - też muszę w końcu zacząć biegać :P
    Obserwuję i pozdrawiam :*

    http://sylwiaa-m.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. cudowny post, bardzo motywujący! :) Zastanawiam się tylko, gdzie zazwyczaj biegasz? sama też mieszkam w Krakowie i zawsze ciężko mi znaleźć odpowiednie trasy

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mieszkam w okolicy Kazimierza, więc biegam nad wisła :)

      Usuń
  23. a czy mogłabyś zrobić taki post o tym, co jadasz przy swoich ćwiczeniach? Czy masz jakąś specjalną dietę, czy raczej starasz się jeść normalnie i nie zwracasz na to większej uwagi?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, pod koniec tygodnia będzie post o śniadanch :)

      Usuń
  24. jezu, to jest tak sztuczne...biegasz niby prawie bez mejk apu, gdzie dziwnie pomadka ochronna ma oczojebny różowy kolor, jakbyś nie mogła wziąćnaturalniejszej, czyli bezbarwnej:) ale chyba wolisz biegać wyglądając jak Barbie:)cera również nie jest pokryta tylko różem, nie wspominając o rzęsach. nie bede polemizowala z tym, ze zawsze biegasz z siostra, która bierze ze sobą lustrzankę i robi Ci zdjęcia, oczywiście tak z zaskoczenia...tiaa
    dziwię się, że w ogóle tu komentuję, ale nie mogłam się powstrzymać, sorki:* pozdrawiam, plastic is fantasitc

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziewczyno! Proponuję napic sie zimnej wody dla ochłody! Przecież to post na bloga! Normalnie jak biegam rano biegam totalnie bez mejkapu, czesto nawet biore prysznic dopiero po biegach zeby sie nie przeziebic. Na silownie chodze wymalowana bo chodze zawsze po pracy i nie zmywam makijazu na silce, zmywam tylko usta. Szminka na dzisiejszych zdjeciach to zwykla pomadka Nivea, ktorej nadalam kontrast. Nie rozumiem takich ludzi, jak Ty, ktorzy wchodza i patrza zeby sie tylko przyczepic. Ciekawe czy Ty rowniez na swojej stronie dodalabys zdjecia upoconej i mokrej siebie, z czerwona twarza od zmeczenia i wiatru, bez cienia makijazu. Dla Twojej wiadomosci dodam, ze podkladu nie mialam, a jedynie roz i ochronna pomadke Nivea, a rzesy sa czarne bo sa przedluzane i nie da sie ich sciagnac. Pozdrawiam i zachecam do biegania, tam wyrzucisz swoje frustracje .

      Usuń
    2. Jeszcze dodam tylko, ze glupota jest pisac ze biore ze soba zawsze siostre, ktora bierze lustrzanke i robi mi zdjecia z zaskoczenia, rozumiem, ze inne blogerki, ktore dodaja zdjecia swoich stylizacji rowniez robia te zdjecia przypadkowo i przypadkowo zamieszczaja je na stronie? Haha to mnie akurat rozsmieszylo :) Dzięki :)

      Usuń
    3. jejku, ludzie, naprawdę? Sylwia prowadzi bloga, na którym pokazuje swoje stylizacje i dodaje zdjęcia.. Dzisiaj akurat pokazała, w jakim stroju biega, a żeby to dodać ktoś musiał robić jej te zdjęcia zrobić, prawda? Nie sądzę, żeby przy każdym joggingu Sylwii jej siostra latała za nią z aparatem i robiła zdjęcia z ukrycia.. Sylwia jesteś piękna nawet jak biegasz, a ja od jutra też będę biegać, i zgadnijcie w czym? w makijażu! tak na przekór wszystkim czepialskim :) Pozdrawiam cieplutko! Czekam na kolejny fit-post! :*

      Usuń
  25. Pięknie wygladasz w wysokim kucyku. Sama mam dlugie wlosy i wiem jakie to wygodne i praktyczne, szczegolnie podczas wysilku ;) czekam na wiecej postow tego typu!
    P.s psy przepiękne.

    OdpowiedzUsuń
  26. czy takie buty do biegania można także używać do treningów np na siłowni? możesz powiedzieć jak się sprawdzają? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak :) Używam ich zarówno na siłownię, jak i do biegania :) polecam, zachowuja sie jak mięciusie poduszki, są wygodne i nieznoszczalne :)

      Usuń
  27. Sylwio, mam "wlosowe" pytanie ;),. Jesli zafarbuje sie juz wlosy, to czy kiedykolwiek wracaja one do swojego starego koloru? Slyszalam rozne opinie na ten temat. Oraz czy mialas stycznosc z produktami john frieda go blonde? Jesli tak , jaki masz do nich stosunek? Pozdrawiam :)!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli odrosną lub obetniesz wszystkie farnowane. Moja koleżanka używała tych produktów i włosy były żółte jak słońce i zniszczone, w dodatku miały brzydki zapach, który długo się utrzymywał.

      Usuń
  28. A czy po poście śniadaniowym można liczyć na post z pomysłami na obiad? Zawsze mam z tym problem i nie wiem co wymyślać :D Buziaki Piękna! :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Będę się starać dodawać przepisy na pyszne obiadki :)

      Usuń
  29. Jeny to tylko bieganie a Ty wyglądasz rewelacyjnie <3 uwielbiam Twoją bluzę ;*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Po bieganiu naprawdę wyglądam jak zmoczona kura :) I w dotatku jestem mega czerwona :)

      Usuń
  30. Ja mam z kolei pytanie na temat włosów. Wiem, że zapewne tych pytań już dostałaś całe stosy :P Ale widzę po Twoim kucyku, że chyba tez "nie narzekasz" na puszyste, grube włosy. Powiedz jak dbać i w jaki sposób starać się o zwiększenie tej objętości? Ja mam trzy włosy na krzyż na głowie, a kiedyś miałam dosyć gęste, wiem, że to zapewne wina farbowania, dlatego już zaprzestałam farbować włosy. Ale co poza tym? Jakie odżywki/szampony stosować? Używam zazwyczaj linii Aqua Light z Pantene.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odsyłam do posta poświęconego pielęgnacji włosów :)
      http://sylviagaczorek.blogspot.com/2013/08/najlepsza-pielegnacja-wosow-w-piguce.html

      Usuń
  31. ja mam inne pytanie. Studiujesz cos lub studiowalas? Jestem po prostu ciekawa jaki kierunek :)

    OdpowiedzUsuń
  32. świetny post :))
    http://lolz43.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  33. ślicznie Ci w spiętych, rozpuszczonych .. zawsze ;) super post, czekam na więcej . może to dziwne pytanie , ale ... ile masz w najszerszym miejscu ud ? ;d chciałam wiedzieć ile mi do Twoich perfekcyjnych nóg, chudzinko ;*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie wiem, nie mierzyłam się od wakacji :)

      Usuń
  34. Masz najcudowniejszy kolor włosów! Czy u Ciebie w rodzinie duzo osob ma taki odcien blondu? Czy uzywalas kiedykolwiek czegos naturalnego badz jakis sprajow rozjasniajacych? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie używam niczego, tylko dobra pielęgnacja i to jest u mnie nr 1. Moja siostra Nat ma jeszcze piękny blond kolor ale zupełnie inny, dużo jaśniejszy :)

      Usuń
  35. Kochana, potrzebuje Twojej pomocy! Czy znasz jakieś sprawdzone sposoby na porost włosów tj. tabletki, szampony, odżywki, proszę pomóż!:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tabletki- ecomer, biotebal, a kosmetyki tutaj opisywałam http://sylviagaczorek.blogspot.com/2013/08/najlepsza-pielegnacja-wosow-w-piguce.html :)

      Usuń
  36. Jak zaczela sie Twoja przygoda z sprzedawaniem ubran, jaki czas temu? :) masz swietne stylizacje, a wlosy przepiekne! Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  37. Czesto imprezujesz lub imprezowalas czy raczej poswiecilas sie ciężkiej pracy i tak jest do dziś?

    OdpowiedzUsuń
  38. Jesteś śliczna. Bardzo ciekawy post :)
    Zapraszam do mnie ^^ http://photomusiclive.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  39. Jaka to pomatka z nivea?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Taka zwyczajna różowa, przy kasie w każdym spożywczaku można ją dostać :)

      Usuń
  40. świetny post, uwielbiam Cię Syl, jesteś świetna.
    od paru dni biegaam z pieskiem wieczorkami, dzięki Tobie :)

    OdpowiedzUsuń