R U N N I N G

Wiele razy wspominałam Wam, że bieganie świetnie działa nie tylko na nasze ciało, ale również oczyszcza umysł. 

Podczas biegania masz czas jedynie dla siebie, na własne przemyślenia, na złapanie oddechu, na posłuchanie ulubionej muzyki, na zdystansowanie się od życia pełnego stresów. Nikt Ci nie przeszkadza telefon nie dzwoni, a Ty możesz w pełni rozkoszować się chwilami sama ze sobą. Bieganie oczyszcza, daje nową energię, nowe pomysły. 

Moja praca wymaga kreatywności, uśmiechu, kontaktu z ludźmi, racjonalnego myślenia, muszę być w formie! Pracuję baaardzo dużo, więc zmęczenie nie jest mi obce, wtedy moje myślenie i kreatywność jest ograniczona, a ja mimo, że nie jestem zła, nie mam siły się nawet uśmiechnąć. Już 5 lat temu znalazłam na to sposób i zaczęłam biegać, a wraz z tym dostałam ulepszoną siebie. 

Biegam systematycznie minimum 3 razy w tygodniu, od 30 min, czasami nawet do godziny. 

Wcześniej byłam wielkim nerwusem, nie mówię, że teraz nie jestem, ale z pewnością w dużo mniejszym stopniu :) Ten sport mnie uspakaja, napawa pozytywną energią, daje nowe możliwości, buduje morze pomysłów w mojej głowie i pozwala mi w 100 % skupić uwagę tylko na sobie. 

Teraz przejdźmy to kolejnych plusów i pewnie dla wielu z Was najwazniejszych, czyli bieganie, a odchudzanie. 

Podczas biegania wykorzystujemy wszystkie główne grupy mięśni takie jak nogi, plecy, ramiona, ręce i brzuch, działa doskonale na każdą partię ciała.  Jest doskonałym ćwiczeniem rozluźniającym i działa bardzo skutecznie na bóle mięśni związane ze stresem. To podczas biegania spalamy najwięcej kalorii, u mnie zwykle liczba waha się między 400, a 600 kcal, natomiast zdarza się, że spalam 800 kcal, z czego jestem niesamowicie dumna. Podczas ćwiczeń takich jak aerobic, fitness, czy pływanie spalasz jedynie połowę tych kcal, dlatego mówi się, że bieganie jest najlepszym przyjacielem odchudzania. Najfajniejsze jest to, że kalorie spalasz jeszcze długo po tym, jak skończysz biegać, a dodatkowo przyspiesza metabolizm. 

Osoby, które zamierzają zacząć biegać muszą być silne i nie mogą się poddać, gdyż jak we wszystkim początki są najtrudniejsze. Często po kilku razach możemy już zauważyć zdecydowaną różnicę wydolności fizycznej, oraz znakomitą poprawę i ujędrnienie ciała, co daje nam ogromną motywację, do tego by nie przestawać. 

Polecam na pierwszy raz wybierać krótkie dystanse, zacząć od szybkiego marszu i stopniowo wydłużać dystans, oraz zmieniać tempo biegania. Nie musi to być sprint, każdy znajdzie odpowiednią prędkość dla siebie. 

Dodatkowym plusem jest radość naszych małych pociech, które na widok smyczy skaczą z radości, nic więcej im do szczęścia nie trzeba,. Spacer z ukochaną panią i bieganie to już istne szaleństwo i zabawa. Mama nie będzie prosić kilka razy dziennie- dziecko wyjdź z psem, nie będzie awantur z siostrą, czy chłopakiem, kto ile razy już wychodził i że nam się nie chce, to wspaniały bodziec do tego, aby wyjść z domu na choćby 25 min i pobiegać :) My będziemy zadowolone, mama, chłopak, siostra zadowoleni i psiaki szczęśliwe :) 

Jak widzicie same plusy :)

Sweatshirt- Nike (sh), pants- Nike running, shoes- Nike lunargride 2

tumblr

www.sylwiagaczorek.tumblr.com

Znajdziecie tutaj dużą dawkę inspiracji i motywacji, wiele zdrowych posiłków, oraz po prostu zdjęcia pięknych dziewczyn. Po obejrzeniu zdjęć zaczniesz ćwiczyć, nawet będąc największym leniem świata :) Zapraszam